Trækul-detox-diet er en af flere detox-planer, der hævder, at du kan tabe dig og holde den væk ved at befri din krop af oplagrede giftstoffer. Programmet opfordrer dig til at indtage aktivt kul - hvilket er anderledes end grillkolstensten - til detox, hvilket tilhængere siger resulterer i vægttab. Selv om aktivt kul er sikkert at forbruge i nogle tilfælde, er der ingen bevis for, at det fremmer vægttab, og ernæringseksperter anbefaler ikke det til dette formål. Derudover kan det forårsage bivirkninger.
Nedsættelsen af aktivt kul
Aktivt kul er et kulstof, der behandles på en bestemt måde for at gøre det stærkt absorberende. Det tjener et vigtigt formål i akutte rum, hvor det hjælper med at behandle akut forgiftning. Den høje absorberingsevne af aktivt kul gør det muligt at binde sig til toksiner i maven og reducere mængden af gift, som kroppen optager. Når det først er bundet til toksiner, er kroppen i stand til at fjerne dem gennem den normale eliminationsproces. På grund af dette er nogle helbredsentusiaster interesseret i de potentielle fordele ved aktivt kul uden for akutte rum.
Detox-dietteori debunked
På grund af sin rolle i binding af toksiner, bør aktivt kul være en perfekt kandidat til at inkludere i detox-diæter, som mange ernæringseksperter betragter modefad. Men mens aktivt kul binder til toksiner i maven, er der ingen bevis for, at den gennemsnitlige person har opbevaret toksiner, eller at afgiftning resulterer i vægttab. Faktisk tog en gruppe forskere fra den tidlige karriere fra Voice of Young Science på sig at bevise eller modbevise detox-vægttabsteorien og konkluderede, at detox-teorien om vægttab er en myte.
Du kan miste, men ikke fra detoxing
Som andre detox-diæter kræver trækul-diet, at du faste i op til flere dage. Dette betyder, at du udskifter dine regelmæssige måltider med en meget lavt kalorieindhold i trækul. Diætere fremstiller drikkevaren ved at tilføje aktivt kulpulver til ferskpresset juice eller ved at købe et færdigt klarlavet trækulssaft. Du kan faktisk tabe dig, men detoxing har intet at gøre med det, ifølge en undersøgelse af tidsskriftet Nutrition Research, der blev offentliggjort i maj 2015. Forskere fandt, at en lignende diæt kaldet citron detox resulterede i vægttab, men at vægttabet skyldtes til kaloribegrænsning, ikke afgiftning.
Potentielle farer
Aktivt kul kan forårsage bivirkninger som forstoppelse, diarré eller opkast, især ved gentagne doser. Det kan endda forårsage alvorlige mave-tarmproblemer såsom tarmobstruktion, som kræver øjeblikkelig lægehjælp. Det kan også føre til andre fordøjelseskomplikationer, såsom abscesser eller trækulaflejringer i mavevæggen. Der er en vis bekymring for, at aktivt kul kan binde til næringsstoffer fra fødevarer, hvilket reducerer næringsstofabsorptionen. Dette betyder, at regelmæssigt forbrug kan sætte dig i fare for mangel på næringsstoffer.
