Dit kolon er en kritisk del af dit fordøjelsessystem, hvor processen med at absorbere næringsstoffer og producere affald er afsluttet, så afføringen derefter kan udledes fra din krop. Tykktarmen er tilbøjelig til visse sygdomme, især hvis du ikke spiser nok fiber. Havregryn er en fiberkilde og er også en god mad at spise efter opblussen af sygdomme. Havre har opløselig fiber, hvilket også giver dem andre fordele.
Definition
Dit kolon kaldes også din tyktarm. Mad tygges i munden, hvor fordøjelsen faktisk starter, når spyt begynder nedbrydningsprocessen. Du sluger maden ind i din mave, og den bevæger sig ind i din tyndtarme og derefter ind i din kolon. Din krop absorberer næringsstoffer, når maden går vej gennem din fordøjelseskanal. Når materialet er ugyldigt for yderligere ernæringsværdi, bliver det afføring og ledes fra tyktarmen ind i din rektum og ud gennem anus. Fiberholdige fødevarer som havregryn og andre korn, grøntsager og frugter letter denne proces.
Diætmæssige overvejelser
Havregryn er godt for hele dit fordøjelsessystem, inklusive din kolon, fordi den indeholder mange fibre, men det er især nyttigt, hvis du lider af ulcerøs colitis, der påvirker tyktarmen direkte eller Crohns sygdom, som kan angribe enhver del af din lavere fordøjelsessystemet. Disse sygdomme giver dig diarré og kan beskadige dine tarme. De kræver en intetsigende diæt under opblussen, fordi fiber forbinder problemerne, men UCSF Medical Center rådgiver om, at havregryn er en passende måde, der kan flare til at genindføre grovfoder. Andre gode fiberfødevarer i denne periode inkluderer ris, nudler, kartoffelmos, brød, æblerauce og dåse.
Forebyggelse
Havregryn og andre fødevarer med høj fiber kan muligvis forhindre dig i at få tyktarmsygdomme. Den nøjagtige metode, som grovfoder fungerer, er ukendt. Fiber fordøjes ikke, men noget af det fermenterer i din kolon. Denne gæringsproces kan være knyttet til de forebyggende sundhedsmæssige fordele. Din kolon har ikke brug for rengøring med kosttilskud eller vandvanding, selvom sådanne produkter og behandlinger er tilgængelige. Spise omfangsrige fødevarer som havregryn holder kolon naturligt ren.
Andre fordele
Havregryn hjælper mere end bare din kolon. I modsætning til uopløselig fiber, som er uændret efter dens rejse gennem din fordøjelseskanal, absorberer havregryn vand og bliver et gelélignende stof, fordi det er opløseligt. Alle opløselige fibre påvirker din absorption af fedt og sukker, hvilket hjælper med at kontrollere dit glukose- og blodcholesterolniveau. En gennemgang af 2008 af undersøgelser, der strækker sig over et årti, offentliggjort i "American Journal of Lifestyle Medicine", fandt, at havregryn og andre havregebaserede produkter sænker både LDL og total kolesterol uden at påvirke HDL eller godt kolesterol.
