Menstruationskramper kan være en del af en kvindes naturlige cyklus. Høje niveauer af kemikalier kendt som prostaglandiner kan forårsage sammentrækninger i livmodermusklerne. Selvom der er visse fødevarer, der kan hjælpe med at kramme, som ingefærrød og kalkrig mælk og ost, kan du opleve, at visse måltider kan forværre tilstanden og bør undgås.
Koffeinholdige drikkevarer
Koffein findes i te, kaffe og læskedrikke. Koffeinet kan øge spændinger og indsnævre blodkar, hvilket kan forværre menstruationssmerter. Olierne, der findes i kaffe, kan også irritere tarmen. Vælg koffeinfri versioner af disse drikkevarer.
Alkohol
Alkohol fungerer som vanddrivende middel og kan få dig til at tilbageholde vand i din periode. Dette kan forværre kramper i menstruationen ved også at føre til oppustethed. Hvis du drikker, skal du begrænse dig til kun en til to portioner øl eller vin om dagen.
Chokolade
Selvom du måske har chokoladetrang i din periode, bør du begrænse dig til kun en lille mængde slik. Chokolade indeholder koffein, et stof, der kan forværre dine kramper.
Rødt kød
Rødt kød indeholder stoffer kendt som arachadonsyrer. Ifølge en artikel på webstedet "Fitness Magazine" er arachadonsyrer blevet knyttet til stimulering af prostaglandiner, de kemikalier, der forårsager menstruationssmerter.
Mejeri
Mælk, ost, yoghurt og smør skal bruges sparsomt, hvis du prøver at slippe af med dine menstruationskramper. Disse produkter indeholder også de krampe-inducerende arachadonsyrer.
Salt mad
Fødevarer med højt salt kan få dig til at tilbageholde vand og bør undgås, hvis du lider af menstruationskramper. Mad med natrium inkluderer chips, forarbejdede måltider, bordsalt, fastfood og kinesiske madretter, som General Tsos kylling og lo mein. Når du tilbereder måltider derhjemme, skal du fjerne saltet fra opskrifter og bruge friske urter og peber til at krydre retter.
