Hvis du ønsker at gå op i vægt, kan Boost-drikkevarer og andre ernæringsdrikke give ekstra kalorier i en let konsumeret drik. Øg ernæringsmæssige drikkevarer har også den ekstra fordel af vitaminer og mineraler.
Tip
Boost drinks kan hjælpe dig med at gå i vægt, når det kombineres med en sund, kaloririk måltidsplan.
Hvad er ernæringsdrikke?
En ernæringsdrik er en specielt formuleret drik, der leverer forskellige næringsstoffer som kulhydrater, fedt og protein. Ifølge Harvard Health er ernæringsdrikke nyttige til folk, der kæmper med lav appetit, folk, der har problemer med at tygge fast mad og folk, der er kommet sig efter sygdom eller en hård operation. Hvis du vil tilføje en ernæringsdrik til din måltidsplan, skal du kontakte din læge for at se, om det kan forstyrre medicin, du tager.
Nogle mennesker bruger måske ernæringsdrikke for at gå op i vægt ved at øge deres daglige kaloriindtag. Brug af en næringsdrink som en snack eller et mini-måltid mellem måltiderne kan hjælpe dig med at få flere kalorier. Der er forskellige mærker tilgængelige, herunder Boost drinks, Ensure og Glucerna.
Hvad er øget ernæringsdrik?
Boost drinks er typisk beregnet til en snack mellem måltiderne, ifølge Boost.com. Der er forskellige Boost-ernæringsdrikke, ryster, blandinger og andre produkter.
Boost Original Ernæringsdrik leverer 240 kalorier pr. Portion i en flaske med 8 væsker. Hver portion giver 10 gram protein, 4 gram fedt, 41 gram kulhydrater (inklusive 3 gram fiber og 20 gram sukker) og 26 forskellige vitaminer og mineraler.
Hvis du spiser 2.000 kalorier om dagen, vil en portion Boost Original Ernæringsdrik give dig 100 procent af din anbefalede daglige værdi af vitamin C og vitamin E og 60 procent af vitamin D. Der er fire smagsmuligheder: "Rig chokolade, "" Cremet jordbær ", " Meget vanilje "og" Peaches and Crème."
Andre populære øgede ernæringsdrikke
To andre populære Boost-drinks er Boost High Protein og Boost Plus. Boost High Protein giver 240 kalorier i 8 flydende ounces. Det indeholder 20 gram protein, 6 gram fedt, 28 gram kulhydrater (0 gram fiber og 15 gram sukker) og 26 forskellige vitaminer og mineraler.
Forudsat at du spiser 2.000 kalorier pr. Dag, vil en portion Boost High Protein give dig 100 procent af din anbefalede daglige værdi af vitamin C og vitamin E og 60 procent af vitamin D. De tre tilgængelige smagsstoffer er "Rich Chocolate", "Creamy Jordbær "og" Meget vanilje."
Boost Plus giver 360 kalorier, 14 gram fedt, 45 gram kulhydrat (inklusive 3 gram fiber og 24 gram sukker) og 14 gram protein i 8 væske ounces. Hvis du antager, at du spiser 2.000 kalorier pr. Dag, vil en portion Boost Plus give dig 100 procent af din anbefalede daglige værdi af vitamin C og vitamin E og 60 procent af vitamin D. De tilgængelige smagsstoffer er "rig chokolade", "cremet jordbær" og "Meget vanilje."
Boost Plus til vægtøgning
Boost Plus indeholder flere kalorier end andre Boost-produkter, så det kan være det foretrukne valg, hvis du prøver at gå på i vægt. Ifølge Boost kan produktets kalorier og proteinindhold "hjælpe dig med at opnå og opretholde en sund vægt." Desuden indeholder ernæringsdrikken en række essentielle vitaminer og mineraler.
Hvis du tager Boost Plus til vægtøgning, bør det kun være en del af en måltidsplan, der indeholder afbalancerede, næringsrige måltider. Du kan tale med din læge eller diætist om dine planer om at gå på vægt og finde ud af, hvor mange kalorier du skal spise om dagen.
Planlægning af måltider og snacks i forvejen vil gøre det lettere at holde sig til din måltidsplan, og Boost drinks kan være en god mulighed for at forbruge ekstra kalorier, når du er på farten.
Boost ryster til vægtøgning
Et andet Boost-produkt, der kan hjælpe med vægtøgning, er et proteinblandingspulver, som du kan bruge som en del af en ryste eller en anden drink. Hvis du blander en portion Boost High Protein Drink Mix med 1 kop 2 procent mælk, giver den resulterende ryste 270 kalorier, 5 gram fedt, 14 gram protein, 43 gram kulhydrater og 35 gram sukker. Det indeholder også 22 vitaminer og mineraler.
Andre vægt-vinde tip
Mayo Clinic tilbyder en række nyttige forslag til, hvordan man sikkert kan tynges. Dit mål skal være at støtvis tilføje vægt over tid, ikke at tilføje pund på én gang.
- Spis flere små måltider i stedet for tre store måltider. Spise regelmæssigt i løbet af dagen kan hjælpe dig med at forbruge flere kalorier. Vælg små mængder kaloririk mad i stedet for store mængder kalorifattige fødevarer. Mayo Clinic anbefaler fem til seks små måltider hver dag.
- Vælg tilfredsstillende, kaloririk snacks. Valgmulighederne inkluderer en håndfuld nødder, en halv avokado, nøddesmør, ost og tørret frugt.
- Overdriv det ikke på sukker og fedt. Når du prøver at forbruge flere kalorier, kan store mængder sukkerbelagte godbidder og fedtholdige fødevarer som gelato og stegt kylling muligvis virke som en god idé. Den lejlighedsvise godbid er ikke noget, og Cleveland Clinic anbefaler enkle måder at gøre dine foretrukne godbidder lidt mere sunde på. Bare ikke stol på junkfood med højt kalorieindhold for at nå dit daglige kalorimål.
- Stol ikke kun på ernæringsdrikke. For eksempel er det godt og godt at tage Boost Plus til vægtøgning, men drikken bør ikke erstatte måltiderne. I stedet bør det supplere en sund kost.
- Hold dig op med din øvelse. Det kan virke counterintuitive, men det er vigtigt at træne, når du prøver at gå op i vægt. Du kan fokusere på styrketræning og modstandsarbejde for at øge din muskelmasse.
