Mange kvinder henvender sig til kosmetisk kirurgi for at forbedre deres bryster eller øge deres bryststørrelse. Der er dog naturlige metoder til at øge bryststørrelsen - og endda udseendet af større bryster. Da der ikke er nogen muskler til stede i brysterne, kun fedtceller og kirtler, er der ikke øvelser, der faktisk kan gøre dine bryster større. Men under brystene ligger brystmusklerne, som, hvis de er opbygget, kan få dine bryster til at se højere og mere fast ud.
Bukkehorn
Denne urt bruges af mødre, som ammer til at øge mælkeforsyningen. Det øger også sundt brystvæv, så det også kan forbedre udseendet på bryster. Bukkehornkløver har et ældgamalt ry som en brystforstørrer og indeholder diosgenin, som bruges til at fremstille syntetisk østrogen og har vist sig at fremme væksten af brystceller. Bukkehornhorn fås i kapsler eller teform.
Tal med din læge, inden du tager urtetilskud, især hvis du tager medicin af nogen art. Urtetilskud har en biologisk virkning og kan være skadelig, hvis de blandes med anden medicin.
Så Palmetto
Brugt i århundreder kan denne urt blandt andre anvendelser øge en kvindes bryststørrelse. Det blokerer for mandlige hormoner og gør det muligt for kvindelige hormoner, der bidrager til brystvækst, at blive mere fremtrædende. Såpalmetto er en almindelig ingrediens i de fleste brystforstørrelsespiller.
Tal med din læge, inden du tager urtetilskud, især hvis du tager medicin af nogen art. Urtetilskud har en biologisk virkning og kan være skadelig, hvis de blandes med anden medicin.
fennikel
Dette er en velsmagende grøntsag, der kan spises, indtages i en teform eller masseres ind i brystene. Det fungerer som en dosis østrogen til kroppen, som kan overmanne enhver mandlig hormon og få dine bryster til at vokse.
Tal med din læge, inden du tager urtetilskud, især hvis du tager medicin af nogen art. Urtetilskud har en biologisk virkning og kan være skadelig, hvis de blandes med anden medicin.
Pectoral Press
Start med fem-pund håndvægte. Lig på ryggen med knæene let bøjede; du kan ligge på gulvet eller bruge en bænk. Stræk armene lige ud til hver side. Derefter langsomt samles dem foran dit bryst. Hold et sekund nede, og sænk dem langsomt igen. Gentag dette 10 til 12 gange i tre sæt.
Armbøjninger
Start med at ligge på din mave. Kryds dine fødder, og læg dine hænder fladt på gulvet, lige foran dine skuldre. Løft dig langsomt, indtil dine arme er forlænget, og du er afbalanceret på håndfladerne. Hold ryggen så lige som muligt, bøj albuerne og sænk dig selv ned igen, indtil du er parallel med gulvet. Forsøg ikke at røre brystet på gulvet. Gør to sæt på 10.
Push-ups kan ske enten med eller uden knæene rører gulvet.
Hæld bænkpresse
Brug håndvægte eller en bar til at ligge på en hældningsbænk eller bord. Bøj dine arme ved albuen, indtil vægterne næsten rører ved dine skuldre. Skub op, indtil dine arme er fuldt udstrakt, men uden at røre vægterne mod hinanden (hvis du bruger håndvægte). Gentag i to sæt på 12.
Butterfly Press
Brug håndvægte til at sidde lodret (denne øvelse kan også udføres skrånende). Sæt dine arme helt ud fra din krop. Brug dine brystmuskler til at udvide vægtene lige ud foran brystet. Gentag dette i tre sæt af 12. Der er også maskiner på gymnastiksalen, der specifikt efterligner denne bevægelse.
Wall-ups
Disse gøres ved at stå omkring to meter væk fra en mur. Placer dine hænder på væggen på omtrent brystplan. Læn dig langsomt mod væggen ved hjælp af dine arm- og brystmuskler, indtil din næse berører væggen. Disse er også kendt som stående push-ups.
Yoga
Der er en række yogastillinger, der tilskynder til forbedring af brystet, ifølge Ayurvediccure, et websted, der fremmer naturlige midler og kosttilskud. Disse inkluderer Stabdhasana, Dwikonasana, Sajah Stabdhasana, Bhujangasana og Ushtasana.
svømning
Svømning er en fremragende øvelse, der kan forbedre din buste ved at træne pectoral muskler mod vandets modstand.
