Mænd, der lider af alt for lave niveauer af testosteron, kan opleve symptomer som depression, hævede bryster, et lavt kønsliv og infertilitet. Læger kan undertiden anbefale, at en mand med særligt lave testosteronniveauer gennemgår syntetisk testosteronerstatningsterapi. At spise en diæt, der leverer visse næringsstoffer, kan dog hjælpe med at øge testosteronniveauet naturligt. Ananas er især rig på disse næringsstoffer. Selvfølgelig skal du altid følge din læges råd om korrekt behandling af lave testosteronniveauer.
Testosteron
Testosteron er et hormon, der findes hos både mænd og kvinder. Den er dog til stede i meget højere niveauer hos mænd. Det letter mange af de ændringer, der forekommer hos mænd i puberteten, herunder uddybning af stemmen, hårvækst i ansigt og krop og udvikling af kønsorganerne. Det bidrager også til libido og til styrken af både muskel- og knoglesystemet.
Magnesium
Et næringsstof, der kan hjælpe din krop med at producere testosteron naturligt, er magnesium, ifølge en undersøgelse, der blev offentliggjort i "Journal of Pharmaceutical and Biomedical Analysis" i 2009. En enkelt portion af en kop rå ananasbiter indeholder 20 mg magnesium. De fleste voksne mænd bør forbruge ca. 400 mg magnesium pr. Dag, mens de fleste voksne kvinder bør forbruge ca. 310 milligram pr. Dag.
Zink
Zink er et andet næringsstof, der kan hjælpe med at øge testosteronniveauet, ifølge en undersøgelse fra 2006, der blev udført på Selcuk University. Der er 0, 2 milligram zink i hver kop ananas; Kontoret for kosttilskud fra National Institute of Health anbefaler, at de fleste voksne, både mænd og kvinder, spiser omkring 40 mg zink pr. dag.
Viser forslag
Selvom ananas generelt er meget nærende og er ret rig på specifikt testosteronforstærkende næringsstoffer, har du måske ikke lyst til at spise ananas ved skålen regelmæssigt. Prøv i stedet at blande rå ananas i smoothies og ryster for at få et løft af smag og ernæring. Dette er en særlig praktisk mulighed, hvis du allerede tager proteinshakes eller måltidserstatningssmoothies. Derudover kan du grill ananas af sig selv, inkludere den i salater og sandwich eller bruge den til at smage svinekød, kylling eller fisk.
