Thymusen er et vigtigt organ for korrekt udvikling af immunsystemet hos nyfødte. Når immunsystemet er kompromitteret, er nyfødte med en dysfunktionel eller ikke-fungerende thymus tilbøjelige til infektioner og sygdomme. Når du bliver ældre, reduceres thymusen i størrelse og bliver svagere. På dette tidspunkt skal dit immunsystem være fuldt udviklet og stærkt, men når du går ind i din alderdom resulterer tilbagegangen af thymus og andre organer i et mindre effektivt immunsystem. Imidlertid er reduktionen ikke så alvorlig som den, der opleves hos nyfødte. Der er flere trin, du kan tage for at forbedre funktionen af din thymus og styrke dit immunsystem.
Trin 1
Forbruge kosttilskud som ekkinacea, rosehips og olivenblad. Disse kosttilskud findes i kapselform og er blevet knyttet til en styrkelse af immunsystemet og forbedret thymus sundhed.
Trin 2
Spis fem til syv portioner grøntsager hver dag, især cruciferous grøntsager som broccoli, blomkål og kål. Disse veggies indeholder glukosinolater, der bekæmper kræft og andre cellulære abnormiteter og kan hjælpe med at beskytte og forbedre din thymus.
Trin 3
Forbruge fødevarer med meget C-vitamin, E-vitamin eller dem, der er rige på antioxidanter. Antioxidanter vil søge i thymuscellen for at skade frie radikaler, der kan undertrykke normal funktion af thymusceller.
Trin 4
Træning dagligt for at sikre, at blodet cirkulerer gennem kroppen og thymus. Den øgede blodgennemstrømning vil sikre, at thymus-affaldsprodukter fjernes straks og ikke forårsager skade på thymus. Derudover vil vigtige næringsstoffer blive sendt rundt omkring kroppen hurtigere, så hurtigere nyttiggørelse finder sted.
Tip
Ifølge Dr. Jeff Migdow er yogaøvelser især gavnlige for forbedret thymusfunktion. Det kan være en god ide at søge en uddannet yogaperson for at lære specifikke stillinger, der hjælper med at åbne bryst- og halsområdet for thymus.
Advarsel
Før du indtager kosttilskud, ændrer din diæt eller træningsmønster, skal du kontakte din læge for at sikre, at disse forholdsregler er sikre for dig. Ændring af din daglige rutine kan forstyrre medicin, du måske tager, så konsultation med din læge er vigtig for at forhindre bivirkninger ved ændringer.
