Dine nerver er vigtige for at transportere elektriske signaler fra din hjerne og rygmarv til dine muskler, organer og andet væv. Nerver kan blive beskadiget på grund af skade eller sygdom, hvilket kan resultere i midlertidigt eller permanent tab af nervefunktion, afhængigt af sværhedsgraden af skader på nerven. Nogle ernæringsforbindelser kan fremme korrekt nervefunktion og helbred og kan hjælpe med at reparere beskadigede nervevæv. Tal med din læge, hvis du har lidt nerveskader for at se, hvilken behandling der er rigtig for dig.
Omega-3 fedtsyrer
Dit nervesystem er afhængig af omega-3 flerumættede fedtsyrer til normal funktion og reparation. Ifølge en undersøgelse fra 2007, der er offentliggjort i tidsskriftet for "Prostaglandins, Leukotrienes, og essentielle fedtsyrer", kan omega-3-fedtsyrer hjælpe med at regenerere nervesystemvævet efter en neurologisk skade og kan have neurobeskyttende virkninger mod rygmarvsskade. Olier fra fisk, planter og nødder er de primære kilder til omega-3-fedtsyrer, men du kan også konsumere dem i ernæringstilskud, der indeholder olier, der er udvundet fra plante- eller dyrekilder.
E-vitamin
E-vitamin spiller en central rolle i sundheden og vedligeholdelsen af dit centrale nervesystem, og en mangel på vitamin E kan påvirke nervegenerering, ifølge en undersøgelse offentliggjort i "Italian Journal of Anatomy and Embryology." I denne undersøgelse konkluderede forskere, at E-vitamin er vigtigt i genvækst af beskadiget nervevæv efter nerveskader. E-vitamin findes naturligt i mange typer nødder, olier, frugter og grøntsager, og kan også bruges som et ernæringstilskud enten af sig selv eller kombineret med andre vitaminer og mineraler.
Vitamin B-6
Du har brug for vitamin B-6 til produktion af hjerne-neurotransmittere, hormonlignende forbindelser, der er involveret i nervesystemets funktion. Forbrug af for meget eller for lidt vitamin B-6 kan forårsage neuropati på grund af en afbrydelse af normal nervecellekommunikation. Tilskud af vitamin B-6 kan reducere symptomerne på neuropati, herunder følelsesløshed og nervesmerter, der er forbundet med type I og type II diabetes. Vitamin B-6 findes i mange forskellige fødevarer, herunder kød, fisk, bønner, korn, frugt og grøntsager samt i kosttilskud.
Vitamin B-12
Vitamin B-12 er involveret i opretholdelsen af normal centralnervesystemfunktion og spiller en betydelig rolle i nerve regenerering og reparation. Ifølge Linus Pauling Institute kan en mangel på vitamin B-12 forårsage følelsesløshed, prikken, problemer med at gå, hukommelsestab, desorientering og demens. En kronisk mangel i B-12 kan også skade den beskyttende dækning af dine nerver, kaldet myelinskeden. Vitamin B-12 er i de fleste animalske produkter, såsom kød, fisk og fjerkræ; du kan også få det ved hjælp af kosttilskud.
