Når du er på jagt efter en nem måde at fylde dit proteinindtag på, kan valleprotein være et praktisk valg. Hvis du har en mælkeintolerance, kan du tøve med at forbruge et supplement, der stammer fra mælk. Du kan dog opdage, at visse typer valleprotein ikke påvirker dig og er helt sikre at forbruge.
Handlen om mejeriintolerance
Mejeriintolerance eller laktoseintolerance er en tilstand, hvor din krop ikke kan fordøje laktose - det sukker, der findes i mange mejeriprodukter. Dette kan føre til oppustethed, diarré og gas. Laktoseintolerance opstår, når din krop ikke producerer nok af enzymet lactase, som er ansvarlig for nedbrydning af lactose, så laktosen ikke fordøjes ordentligt og bliver gæret.
Problemet med valle og laktose
Valleprotein indeholder en relativt lav mængde laktose, bemærker sportsforsker Jim Stoppani, men hvorvidt du oplever de samme symptomer, som du ville med mad med høj laktose, afhænger af sværhedsgraden af din intolerance. Hvis du spiser valleprotein, foreslår Stoppani, at du tager et lactase-enzym, inden du drikker din ryste.
En bedre mulighed
Enkle switches
Hvis du får en bivirkning på en bestemt type valleprotein, kan det være andre ingredienser, der forårsager det, ifølge sportsnæringsfysiolog Dr. John Berardi, så prøv at skifte mærke. Alternativt kan du vælge en anden type protein, såsom ris, ærter eller ægprotein. Spørg altid til din læge, før du introducerer et supplement til din diæt.
