Nødder er en nærende snack med højt kalorieindhold. De giver sunde fedtstoffer og protein. For nogle mennesker er nødder en trigger mad, der forårsager mave-tarm-nød. Nødder har et højt fiberindhold og kan være vanskelige at fordøje under en GI-opblussen. På den anden side kan nødder og nøddesmørere være gode fødevarer til at gå på i vægt, hvis du har irritabelt tarmsyndrom. Afhængig af din tilstand og symptomer er det vigtigt at overveje, hvordan nødder påvirker din tarm.
Nødfølsomhed
Træ nødder og jordnødder er top fødevareallergi. Selvom det er meget farligt, involverer nødderallergier ikke din mavekanal. En møtrik intolerance påvirker fordøjelsen. Nødintoleranser er generelt mindre alvorlige, men kan få dig til at føle dig oppustet og ubehagelig. Hvis du har mistanke om, at nødder er årsagen til dine GI-symptomer, kan du prøve at skære dem ud af din diæt i en uges tid. Gentag dem langsomt igen og hold styr på, hvordan du har det. Hvis du oplever gas, oppustethed, diarré, kvalme, hovedpine eller mavesmerter, en til fire timer efter indtagelse af nødder, kan du være intolerant. Tal med din læge om dine symptomer. For at behandle nøddeintolerance skal du muligvis undgå visse nødder.
diverticulitis
Divertikulose er en tilstand, hvor din tarmkanal udvikler svækkede udposer, svarende til små tarmbrok. Hvis disse poser bliver betændte, kaldes tilstanden diverticulitis. Divertikulitis symptomer inkluderer svær GI-smerte, feber og blod i afføring. Tidligere blev divertikulosepatienter opfordret til at undgå nødder og frø, fordi disse fødevarer blev mistænkt for at forårsage opblussing.
I 2008 offentliggjorde The American Medical Association en undersøgelse, der satte spørgsmålstegn ved denne behandlingsmetode. Den 18-årige undersøgelse fandt, at opblussen i diverticulitis ikke var stærkt forbundet med forbrug af nødder og frø. Desuden kan disse fødevarer beskytte mod udvikling af diverticulosis. Hvis du har diverticulosis, skal du tale med din læge om, hvorvidt du skal inkludere nødder i din diæt. Spise nødder og frø som en del af en sund kost kan reducere din risiko for at få diverticulosis.
Tarmbetingelser
Irritabelt tarmsyndrom beskriver den upassende sammentrækning af tarmmusklene, der forårsager kramper, smerter og unormal frekvens af tarmbevægelser. En anden lignende gruppe af tilstande, kaldet betændt tarmsygdom, inkluderer Crohns sygdom og ulcerøs colitis. Diarré og malabsorption er almindelige symptomer på disse GI-tilstande, og håndtering af tarmforstyrrelser er ofte livslang. Da nødder indeholder mange kalorier og proteiner, kan de hjælpe dig med at bevare din magre kropsmasse. Jordnøddesmør, valnødder og andre nødder kan forhindre dig i at tabe dig i forbindelse med malabsorption. Medmindre nødder er en trigger mad til dine symptomer, kan du prøve at snappe dem på for at skabe en masse sammen din kost.
Gå amok
Mens nødder har potentialet til at fremkalde negative GI-symptomer hos visse mennesker, er de ellers en sund tilføjelse til de fleste diæter. Gastrointestinale problemer involverer ofte diarré og forstoppelsessymptomer. Fordi nødder naturligt indeholder mange fibre, bidrager de til at fremme regelmæssighed. At tilføje jordnøddesmør til smoothies eller mandler til trail mix kan hjælpe dig med at få flere kalorier og protein til at bekæmpe underernæring. Hvis vægttab ikke er en bekymring for dig, skal du forbruge nødder i moderation for at undgå at overskride dine daglige kaloribehov.
