Håndtering af polycystisk æggestokkesyndrom tager engagement, men det er ofte umagen værd. Livsstilsændringer kombineret med receptpligtig medicin går langt for ikke kun at forbedre symptomerne på tilstanden, men også reducere dine chancer for mange af de komplikationer, der er forbundet med PCOS, såsom hjertesygdomme, højt blodtryk og type 2-diabetes. En af de mere fordelagtige ændringer i din livsstil er kost, især når kosten er lav i enkle kulhydrater. Du kan se yderligere forbedringer ved at inkludere valleprotein i din diæt.
Beviser
En undersøgelse offentliggjort i marts 2007 "American Journal of Clinical Nutrition" fandt, at valleprotein havde en signifikant effekt på hormonuregelmæssigheder ofte set med polycystisk æggestokkesyndrom. Efter indtagelse af 75 gram valleproteinisolat oplevede deltagerne akutte hormonelle reaktioner i insulin, cortisol, ghrelin, dehydroepiandrosteron og androstenedione. Forbedringerne i hvert af disse hormoner antyder, at valleprotein kan være en fordel ved behandling af PCOS.
Cortisol
Mange kvinder med PCOS er resistente over for virkningen af insulin, som i det mindste delvist er forbundet med forhøjede cortisolniveauer. Hvis din krop ikke er i stand til at bruge insulin korrekt, har den en tendens til at øge mængden af dette hormon i dit blod. Overskydende insulin kan forårsage, at æggestokkene producerer flere androgener eller mandlige kønshormoner end i den gennemsnitlige kvindelige. Dette fører til en hormonel ubalance, der resulterer i mange af de symptomer, der er forbundet med PCOS, såsom vægtøgning, overdreven hårvækst, uregelmæssige perioder og fertilitetsproblemer. Hvis valleprotein kan sænke serumcortisol, som det gjorde i AJCN-undersøgelsen i 2007, kunne det med din diæt hjælpe med at forbedre PCOS-symptomerne.
ghrelin
I undersøgelsesdeltagerne undertrykte valleprotein også ghrelin - et hormon, der øger sult - meget længere end glukose, hvilket hjælper med at forlænge metthed. Dette kan hjælpe med ernæringshåndteringen af PCOS, idet du ikke bliver så sulten, som du måske er, når du for eksempel spiser kulhydrater. Til gengæld sænker du dit kaloriindtag, hvilket kan hjælpe dig med at tabe dig. Vægttab kan ifølge US Department of Health and Human Services Office on Women's Health normalisere hormonniveauer, herunder insulin og androgener, hvilket kan forbedre symptomerne på tilstanden.
Overvejelser
At tilføje valleprotein til din diæt påvirker sandsynligvis ikke PCOS så meget som at ændre dine generelle spisevaner. Skær forarbejdede fødevarer ud og de med tilsat sukker. Hvis du forbliver aktiv, kan du sænke dit blodsukkerniveau og hjælpe dig med at opretholde en sund vægt.
Når du forbedrer din livsstil, skal du drøfte eventuelle bekymringer omkring symptomer med din læge. Afhængigt af symptomet kan hun ordinere en medicin til at normalisere menstruation, tilskynde ægløsning, reducere ansigtshårvækst eller forbedre acne.
