Friluftsliv er underholdende for mænd, kvinder og børn i alle aldre. At udføre fysisk træning mens man er udendørs giver en måde at komme udenfor og nyde deres naturlige omgivelser. Bortset fra at trække vejret i frisk luft og opdage naturens mange vidundere, tilbyder udendørs forskellige aktiviteter, så du ikke ønsker at gå tilbage uden for mere.
Fordelene ved udendørs aktiviteter er uendelige og hjælper med at holde dig og din familie fysisk og mentalt sunde.
Udendørs træning og fitness
Udendørs rekreation giver et væld af fordelagtige fysiske aktiviteter, der kan udføres i ensomhed, med flere venner og familiemedlemmer eller med dit lokale rekreative sportshold. Sport som vandreture, kanosejlads, svømning, ketcher og kuglesport og adskillige andre fysiske aktiviteter giver dig flere valgmuligheder for underholdende træning, hvilket sandsynligvis holder dig motiveret.
Centers for Disease Control and Prevention antyder, at voksne udfører mindst 150 minutter af moderat aerob aktivitet eller 75 minutters intens aktivitet hver uge, ideelt spredt i løbet af ugen snarere end alt på en gang.
Sociale fordele ved udendørs aktiviteter
Voksne og børn kan opleve de sociale fordele ved udendørs aktiviteter. Deltagelse i sport og rekreation giver alle fra små børn til seniorer en mulighed for at mødes og opbygge forhold til andre. Deltagelse i et team vil hjælpe dig med at skabe varige venskaber med mennesker, der deler din lidenskab for udendørs rekreation.
Psykiske fordele ved udendørs aktiviteter
Harvard Health Publishing bemærker, at fysisk aktivitet hjælper med at reducere stress og forhindrer nogle tilfælde af depression. Træning reducerer angst, og konsekvent aktivitet giver mere lettelse for angst og depression.
Bedre selvværd skyldes ofte konsekvent rekreation, delvis på grund af et fald i stress og af den generelle velbefindende, der opstår ved regelmæssig aerob træning. Indånding af frisk luft i et naturligt, roligt miljø hjælper også mange mennesker med at slappe af og reducere stress og angst, hvilket er en anden fordel ved udendørs aktiviteter.
En artikel fra 2015, der blev offentliggjort i tidsskriftet _Kognitiv adfærdsterapi _ forklarede, at motion er en god behandling af mental sundhed, fordi det ikke følger med bivirkninger, som medicin kan, og heller ikke bærer det stigma, at det at gå til terapi eller tage medicin stadig gør i mange fællesskaber.
Ifølge papirets forfattere kan motion som en enkeltstående behandling eller forøgelse af andre former for mental sundhedsbehandling hjælpe mennesker, der håndterer angst, alvorlig depressiv lidelse, paniklidelse, posttraumatisk stressforstyrrelse (PTSD) og tvangslidelser (OCD).
Selvom du ikke bør forsøge at behandle alvorlig psykisk sygdom alene, hvis du er ængstelig eller har en mental sygdom, kan det være værd at tale med din læge om at udøve som en del af din anbefalede behandlingsplan.
Søvnfordele ved udendørs aktiviteter
Forskning viser, at folk, der træner regelmæssigt, oplever længere, dybere og mere afslappende søvn. Bedre søvn resulterer i mere energi og årvågenhed den følgende dag, hvilket giver bedre koncentration og evne til at tænke på højere niveauer.
Sammen med bedre hvile og foryngelse for din krop om natten vil regelmæssig fysisk aktivitet, der reducerer stress, angst og symptomer på depression hjælpe dig med at koncentrere dig mere i løbet af dagen.
