Yoga hjælper voksne med at få en bedre mestring af, hvordan deres kroppe bevæger sig, og babyer er ikke forskellige. Efter at have været knust i en sikker, maven i ni måneder, kan pladsen og muligheden for bevægelse i omverdenen være overvældende. Yoga til redning!
At få rumlig forstand giver din baby selvtillid. At blive hjulpet gennem enkle yogaposer med en omsorgsfuld guide bygger sociale færdigheder og forhold. Yoga hjælper babyer med meget praktiske udviklingsevner, såsom at lære at rulle over, mave tid og gennemsøgning.
Sørg altid for, at du har en villig deltager, når du får din baby til at gøre yoga. Gør øvelsen sjov og en bindingstid. Tving aldrig en baby til at gå i en position eller blive i en position længere, end hun synes at være behagelig. Hun forbliver måske der et åndedrag eller flere. Nogle gange holder en yogapose ikke engang en fuld åndedrag; det er bevægelse og bevidsthed om rum og forbindelse, du er efter - ikke perfektion.
Tidlig spædbarn
Fra cirka 1 måned til 4 måneders alder bliver en baby bare opmærksom på hendes krop og hvordan den bevæger sig. At verbalt instruere en baby til at flytte hendes krop i positurer er virkelig ikke praktisk; snarere hjælper du dem med at føle deres kroppe i blide strækninger.
God morgen Stræk: Læg din baby på ryggen. Hjælp hende med at strække armene over hovedet og benene lige ud foran. Hold strækningen i et ånde eller to, og lad hende derefter løsne og bevæge sig naturligt.
Vindaflastende stilling: Læg din baby på ryggen. Tryk forsigtigt på fødderne og lette knæene mod brystet. Lad din baby acceptere bevægelsen. Hold det klemte ind i et par vejrtrækninger, og lad ham derefter løsne.
Knæ-til-bryststilling: I stedet for at koaksere begge knæ i brystet, skal du bare gøre et ad gangen. Igen lægger du din baby på ryggen og trykker forsigtigt det ene knæ ind mod brystet. hold i bare et åndedrag eller to, slip og skift derefter benene.
Ældre babyer
Efter ca. 5 måneders alder har en baby lidt mere kontrol over sin krop. Han holder sandsynligvis hovedet op, ruller rundt og støtter sig op i Cobra-udgaven på egen hånd!
Opmuntr ham til at udforske positurer, der kommer naturligt for ham, og som hjælper med at opbygge praktiske styrkeevner. Styrke i overkroppen giver ham magten til at skubbe op i alle fire og endda begynde at kravle. Ved at vænne sig til at lægge vægt på fødderne forbereder han sig til at tage sine første skridt i småbørn.
Bro: En baby flytter naturligvis ind i Bridge omkring 5 måneders alder. Opmuntre hende til at gøre posituren ved at lade hende ligge på ryggen, bøje knæene og plante hendes fødder ned i gulvet. Hjælp hende forsigtigt med at løfte hofterne op, så hun skaber en rampe fra knæene til skuldrene. Fejr med coos og klapper. Lad hende blive i posituren, så længe hun kan.
Nedadvendt hund: Denne position er en naturlig for ældre babyer, da de undersøger, hvordan de kravler. Læg din baby på maven og opfordre hende til at komme i fire-fire, hvis hun er villig til at følge anvisningerne. Opmuntre hende til at løfte hendes bagdel op mod loftet, når hun presser hænderne og fødderne ned. Hun vil sandsynligvis naturligvis gå ind i den trekantede form af holdningen.
For at opmuntre din baby til en af disse positioner, læg hende på et tæppe eller måtte ved siden af din og leg en lille ape-se-abe-do. Det er OK, hvis hun dukker op bare et sekund eller to - det handler om styrken og legen, ikke længe, bevidst yogaholdinger.
