Sjove ting ved de høje glas cola-folk, der elsker at guzzle. For nogle stopper soda migræne eller kan lette dem hurtigere, når de strejker. For andre kan de samme læskedrikke være årsagen til deres migræne. Hvordan kan de gøre begge dele? Det har sandsynligvis at gøre med koffeinindholdet.
Brug af koffein til migrænehjælp
US Food and Drug Administration har begrænset den tilladte mængde koffein i en 12 ounce servering cola og andre koffeinholdige læskedrikke. Ifølge Center for Science in the Public Interesse, der viser koffeinindholdet i mange brand-sodavand, er det 71 milligram. (I modsætning hertil har en 8 ounce kop kaffe ca. 100 mg koffein.) Forskere ved ikke nøjagtigt hvordan, men koffein har en vis evne til at bekæmpe migrætsmerter.
En teori har at gøre med effekten koffein har på et kemikalie, der findes naturligt i hjernen kaldet adenosin, ifølge American Migraine Foundation. Niveauer af adenosin er højere end normalt under migræne. Koffein hjælper med at nedbringe disse niveauer og lette din smerte.
Koffeins smerte-stoppende egenskaber er faktisk grunden til, at det findes i nogle medicin, herunder dem, der specifikt er fremstillet til behandling af hovedpine. For eksempel indeholder Excedrin (ekstrestyrke og migræne), som mange mennesker tager for hovedpineelindring, aspirin, acetaminophen og koffein. En undersøgelse offentliggjort i oktober 2017 i Journal of Headache and Pain fandt, at medicin til hovedpine, der indeholder koffein, er mere effektiv for mange mennesker end smertestillende uden det.
Koffein kan også hjælpe din krop med at absorbere andre stoffer hurtigere, hvilket betyder, at du vil få lettelse før. Det er en anden grund til, at det er i så mange hovedpine-lægemidler, ifølge Cleveland Clinic.
Kan soda give dig hovedpine?
Selvom du måske finder ud af, at indtagelse af koffein - hvad enten det er i kaffe eller sodavand - hjælper med at forhindre eller lette migræne, kan du måske ikke stole på det hver dag. Din krop kan blive så vant til den koffein, du drikker, at den holder op med at være effektiv, siger American Migraine Foundation. Du kan komme omkring dette ved kun at drikke koffeinholdige drikkevarer en eller to dage om ugen.
Men der er en anden grund til, at du ikke vil gå over bord med koffeinholdig soda eller kaffe: "Mens små mængder koffein kan være gavnlige for hovedpine, kan for meget koffein føre til hovedpine, " siger Danielle Wilhour, MD, adjunkt i neurologi i hovedpine og neurohospitalist afdeling på University of Colorado Anschutz Medical Campus i Aurora. Hun anbefaler typisk, at folk begrænser deres daglige koffeinindtagelse til højst 2 kopper koffeinholdig drik eller 200 mg om dagen.
Så hvis du finder ud af, at en sodavan fører til, at du får migræne, skal du ikke koldt kalkun på koffeinet. Reducer din sodaindtag langsomt. Fyld glasset mindre og mindre hver dag, indtil du er i stand til at fravænne dig selv.
Andre migræne årsager
Koffein kan i sig selv være en migrænetrigger for nogle mennesker ifølge American Migraine Foundation. Men ikke alles migrænetrigger er de samme. Faktisk er de meget individualiserede. Det kan være nyttigt at føre en maddagbog for at finde ud af, hvad alle dine triggere er. Skriv ned alt, hvad du spiser og drikker, og hvornår. Og hvis du har symptomer, skal du beskrive og spore dem.
Ud over koffein er der mange andre fødevarer, drikkevarer og tilsætningsstoffer, der kan modregne et migræneanfald, siger American Migraine Foundation. Potentielle triggere inkluderer:
- Alkohol, især rødvin
- Kunstige sødestoffer
- Citrusfrugter
- MSG, som findes i nogle dåse fødevarer og bruges i mange asiatiske køkkener
- Nitrater, som er ingredienser i sådanne fødevarer som hotdogs og deli kød
Husk, at hvis du drikker soda uden kalorier, kan det have både kunstige sødestoffer og koffein. Hvis begge er triggere for dig, kan du blive udsat for en dobbelt whammy. Udskiftning af soda med vand vil hjælpe dig med at forblive hydrat - dehydrering, eller hvis du ikke får nok væske, er en anden migrænetrigger, påpeger fundamentet. Så springes måltider over. Vedligeholdelse af alle disse livsstilsvaner skal hjælpe dig med bedre at håndtere migræne.
