Når kropsvæv bliver betændt, kan det undertiden fange omgivende nerver. En klemt nerve kan muligvis kun forårsage dig en kort smerte eller træk. I nogle tilfælde kan du dog opleve alvorlige smerter. Klemte nerver ved vægtløftning er relativt almindelige. Det ekstra pres på kroppen og tendensen for nogle løftere til overbelastning betyder, at vægtløftere har en øget risiko for klemte nerver. Hvis der ikke er nogen behandling, kan nogle klemte nerver forårsage alvorlige helbredsproblemer.
Placeringer
Et af de mere almindelige områder for vægtløftere at opleve en klemt nerve er korsryggen. Du har over 50 hovednerver forbundet til din rygsøjle, bemærker National Institute of Neurological Disorders and Stroke. At lægge stress på ryggen gennem vægtløftning kan få en disk i din rygsøjle til at bule ud og trykke mod en af disse nerver. Det samme problem kan udløse smerter omkring halsen. I mange tilfælde er smerter i arme eller ben relateret til en klemt nerve i nakken eller korsryggen.
Teknik
Klemte nerver ved vægtløftning skyldes ofte dårlig løfteteknik. De bedste løftestilarter lægger altid mest pres på dine muskler, ikke på dine knogler eller rygsøjler. I særdeleshed bør du undgå træk, der fladt eller bukker ryggen for langt, ifølge McKinley Health Center. Centret foreslår også et par sikkerhedstips til ryggen, når du løfter. For eksempel, når du laver benkrøller eller forlængelser, skal du udøve det ene ben ad gangen for at fjerne belastningen fra ryggen. Når du løfter håndvægte, eller gør lignende løftebevægelser, skal du stramme underlivet for at styrke dit rygområde før du løfter.
Behandling
Analgetika som ibuprofen kan være nok til at kontrollere enhver indledende smerte for mindre alvorlige klemte nerver fra vægtløftning. Medmindre ubehag forsvinder hurtigt, skal du dog besøge en læge. Hun kan ordinere yderligere smertelindrende stoffer eller en kortikosteroidinjektion til det berørte område. I de fleste tilfælde skal du undgå medikamenter, medmindre smerten er uudholdelig. En fysioterapeut foreslår muligvis nogle rehabiliteringsøvelser for din skade. I de mest alvorlige tilfælde er operation for at fjerne nerven en mulighed.
Forebyggelse
Varm forsigtigt op med et par strækninger inden vægtløftningssessioner. Sundhedsvæsenet i Columbia foreslår også ikke at løfte på hinanden følgende dage. Tag en fridag mellem sessionerne for at give dit kropsvæv mulighed for at reparere sig selv. Det er også vigtigt at løfte inden for din evne. Overbelastning ved at tilføje mere vægt, end du behageligt kan håndtere, bare anstrenger din krop og fører potentielt til komplikationer, såsom en klemt nerv.
Symptomer
Symptomer på en klemt nerve i korsryggen inkluderer smerter ved hoste, tab af blærekontrol og en følelse af svaghed i benene, ifølge NINDS. I andre områder kan du føle en snoet smerte, når du bevæger dig eller endda en kedelig bank. Ved følelser af følelsesløshed, prikken eller vedvarende smerter, skal du planlægge et besøg hos din læge. I næsten alle tilfælde med en klemt nerve vil løftning af flere vægte udløse smerter eller ubehag.
