De vigtigste dødsårsager hos mænd over 40 år er hjertesygdomme og kræft, ifølge Center for Disease Control and Prevention i USA. Afrunding af listen over top 10 årsager til dødelighed er: utilsigtede kvæstelser, lungebetændelse, slagtilfælde, diabetes, nyresygdom, Alzheimers sygdom, kroniske luftvejssygdomme og selvmord. Mange af disse sygdomme og dødsårsager kan adresseres med passende ernæring og passende sundhedsvæsen. Mænd fortsætter med at høste disse fordele, selvom de begynder i en alder af 40. Før du tilføjer vitaminer eller kosttilskud til din daglige behandling, skal du kontakte din læge for at finde ud af, at de ikke forstyrrer andre medicin eller underliggende medicinske tilstande.
Coenzym Q10
Coenzym Q10 er en forbindelse, der naturligt findes i mitokondrierne i celler. Kroppen bruger den til at producere energi og drive andre biologiske processer, herunder sammentrækning af muskler og produktion af protein, ifølge University of Maryland Medical Center. Når du er over 40, drager din krop fordel af Coenzyme Q10. Tilskuddet spiller en rolle i forebyggelse og behandling af hjertesygdomme, hjertesvigt, højt blodtryk, højt kolesteroltal og diabetes, som alle hører under overskriften blandt de 10 dødsårsager for mænd. Dette vitamintilskud findes i fede fisk, såsom laks og tun, eller kan indtages som et kosttilskud i kapsel, oral spray eller tabletform.
Bor
Bor er et kemisk element, der naturligt forekommer i miljøet. I henhold til forskning, der er offentliggjort i "Oncology Reports", påvirker bor menneskelig steroidhormonproduktion, nemlig cirkulerende testosteron- og østradiolniveauer, hvilket kan påvirke risikoen for prostatakræft. I forskning ledet af Y. Cui fra Institut for Epidemiologi ved UCLA's School for Public Health, demonstrerede en lille undersøgelse, at et øget indtag af diætbor var forbundet med en reduceret risiko for prostatacancer. En mands risiko for prostatakræft stiger med alderen. Bor kan tages i supplement form og findes også i dyrevæv.
D-vitamin og calcium
Når du bliver ældre, har du brug for mere D-vitamin og calcium for at opretholde stærke knogler, ifølge American Dietetic Association. Du kan modtage både fra mad og kosttilskud, men den bedste kilde til vitamin D er lavet i din hud efter udsættelse for direkte sollys, ifølge Mercola.com. Calciumrige fødevarer inkluderer fedtfattige og fedtfrie mejeriprodukter, befæstede juice og korn og mørkegrønne grøntsager. Dine knogler bruger både calcium og D-vitamin i kombination for at opretholde styrke og sundhed. Hvis du har begrænset tid i solen, skal du være sikker på, at det calciumtilskud eller multivitamin, du tager, også har D-vitamin.
Omega-3 fedtsyrer
Fisk er en god kilde til protein, lavt i mættet fedt og højt i omega-3-fedtsyrer, ifølge American Heart Association. Denne fedtsyre er vigtig for et godt hjertesundhed og forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme. Dette er en af de største dødsårsager hos mænd over 40 år. Du skal sikre dig, at du får denne fedtsyre, enten i din mad eller gennem tilskud, efter at have rådført dig med din læge.
