Når du bevæger dig rundt i løbet af dagen, cykler musklerne til og fra med forskellige bevægelser. En ubehandlet krampe får musklerne til at blive kontraheret hele tiden. Til sidst overbelaster musklerne og danner knob. Behandling af muskelspasmer kan hjælpe med at reducere biceps-knuder, men hvis kilden til smerten ikke behandles, vil spasmen og knuderne gentage sig.
Behandling af knude i Bicep
Behandling af muskelknude i biceps kan administreres selv eller fås af en sundhedsperson, såsom en fysioterapeut. Selvbehandlingsmuligheder inkluderer strækning, lokal massage, påføring af varme eller kulde og akupressur.
Andre mulige behandlingsmetoder inkluderer massageterapi, akupunktur og brug af ultralyd eller elektrisk stimulering. Fysioterapeuter og massageterapeuter udfører massageterapi; fysioterapeuter anvender også ultralyd eller elektrisk stimulering.
Akupunktur og akupressur
Akupressur og akupunktur er traditionelle kinesiske kropsbehandlingsterapier. Hver anvendes til bestemte punkter på kroppen kaldet meridianer. Akupressur er en variation af akupunktur; dyb fingertryk på akupunkturpunkter indtager stedet for de fine nåle, der bruges i akupunktur.
Du kan muligvis udføre akupressur på din bicepsmuskel, men en person, der er trænet i akupressur, skal instruere dig om det rigtige sted og vise dig teknikken.
Self-Bicep Massage
Nogle former for massage kan administreres selv, mens andre kræver en uddannet massageterapeut. En form for bicepsmassage, du kan bruge på en knudt biceps, er gliden.
For at udføre et glide skal du placere håndfladen over bicepsmusklen; hold fingrene sammen, men hold tommelfingeren, så tommelfingeren og pegefingeren danner en V. Glid hånden op og ned på musklen med lige nok pres til at indrykke huden. Glid, indtil du føler musklerne varme under dine fingre. For en mere intens massage, udfør denne teknik ved hjælp af en ske eller andet fladt redskab.
Stræk din Bicep
At strække en muskel kan reducere spasmerne og mindske tendensen for at danne knuder. Stræk efter at du har varmet op for at forhindre øget spasme.
For at strække din stramme bicepmuskel skal du placere din udstrakte hånd foran dig på en væg på skulderniveau. Hold hånden på væggen, og drej din krop, indtil du vender væk fra væggen. Du vil føle en strækning i dine biceps. Hold positionen i 20 til 30 sekunder ad gangen; slap derefter af og gentag flere gange.
Overvejelser og forholdsregler
Lave niveauer af calcium, magnesium, kalium eller D-vitamin kan øge tendensen til muskelspasmer. Konsulter en sundhedspersonale for fortsat spasmer eller biceps-knob, der ikke reagerer på selvbehandling.
