Styrkeløft og styrketræning er to lignende aktiviteter. Begge systemer forsøger at øge styrken hos den person, der gør dem. Styrketræningsrutiner fokuserer på at få en person stærkere i alle områder af kroppen. Styrkeløftrutiner fokuserer kun på at blive stærkere ved at udføre tre specifikke øvelser. Øvelserne i styrkeløftrutiner inkluderer bænkpresse, squat og deadlift. Da styrkeløft er en sport, vil en styrkeløfter kun bekymre sig om stigende styrke i de tre konkurrenceevne løfter.
Styrkenes sport
Styrkeløft er en sport, der har en løfterelift så meget vægt som muligt i tre forskellige øvelser. Styrkeløfteren vil squat så meget vægt som muligt i tre forsøg. Efter squat vil personen trykke så meget som muligt i tre forsøg. Efter bænkpressen løfter løfteren så meget vægt som muligt i tre forsøg. Efter alle tre øvelser vil dommerne tilføje alle løfterens bedste lifte, og dette antal bliver styrkeløfterens samlede score.
Styrkeløft træning
Styrkeløftere bruger al deres tid på at øge deres maksimale vægt i alt for de tre elevatorer. De vil bruge den maksimale træningsmetode. Den maksimale anstrengelsesmetode er, når en løfter træner på over 90% af deres maksimale niveau. Et eksempel på metoden med maksimal indsats er, når en person, der kan bænke 225 pund for en rep, udfører gentagelser med vægt mellem 210 og 225 pund af 225 maks. Styrkeløftrutiner bruger også den dynamiske anstrengelsesmetode, også kendt som en hastighedsdag, for at øge effekten. Den dynamiske anstrengelsesmetode bruges til at øge mængden af kraft i øvelsen. Hastighedsdagen øger en styrkeløfters evne til at løfte konkurrenceelevene hurtigere.
Oversigt over styrketræning
Styrketræning er ikke en konkurrencedygtig sport som styrkeløft. Mens styrkeløftrutiner fokuserer på at øge bænkpresse, squat og deadlift, fokuserer styrketræning på at blive stærkere i en lang række øvelser. Styrketræningsrutiner inkorporerer forskellige former for modstand, såsom frie vægte, modstandsbånd, kropsvægt calisthenics og maskiner.
Styrketræningsrutiner
Styrketræningsrutiner varierer for personen. Nogle mennesker bruger bare styrketræning for at fremme bedre helbred. I henhold til Centers for Disease Control and Prevention kan styrketræning hjælpe med at behandle kroniske tilstande som rygsmerter, gigt, type 2-diabetes, fedme, søvnløshed og osteoporose. Atleter bruger ofte styrketræningsrutiner for at få sig stærkere til deres specifikke sport. Ældre har en tendens til at bruge styrketræningsrutiner for at styrke deres knogler, led og sener. Andre mennesker bruger styrketræning for at øge muskelmassen.
