Amning er bedst for mødre og deres babyer, ifølge mange myndigheder, herunder det amerikanske landbrugsministerium. Men nogle mødre kan bekymre sig om, at de ikke får tilstrækkelige næringsstoffer til at gå videre til deres babyer. Et vigtigt næringsstof er jern, der fremmer sund hjernefunktion og celleoxygenering. At vide, om en normal diæt kan levere nok jern eller et supplement er nødvendigt, kan hjælpe en ny mor med at komme godt i gang.
Betydningen af jern
Jern er nødvendigt for at fremstille hæmoglobin, der cirkulerer ilt gennem dit blod til din krops celler, siger børnelæge Dr. William Sears. Uden tilstrækkelig jern transporterer røde blodlegemer ikke nok ilt til vitale organer og muskler. Jern er også afgørende for hjernens funktion og udvikling; neurotransmittorer, der bærer beskeder fra en nerve til en anden, har brug for tilstrækkeligt jern til at fungere korrekt.
Jernbehov til babyer og mødre
Mennesker har brug for forskellige mængder jern på forskellige tidspunkter i deres liv. F.eks. Modtager og opbevarer en baby jern fra sin mor, mens han stadig er i livmoderen og er født med en stor forsyning, der skulle vare mindst seks måneder, ifølge Dr. Sears. Efter seks måneder begynder babyens betydelige jernlagre at aftage; din børnelæge kan tjekke din baby's hæmoglobinniveauer på det tidspunkt. Jern har brug for eb og flow for dig også. Du mister blod under fødsel og i fem til seks uger bagefter. Du kan blive lidt anemisk i henhold til magasinet "Forældre". En kvinde, der ammer udelukkende, menstruerer normalt ikke, så hun mister ikke blod og har ikke brug for så meget jern.
Jerntilskud til ammede babyer
"Human mælk indeholder relativt små mængder jern, men det absorberes meget godt, så ammede babyer har sjældent brug for jerntilskud, " siger Dr. Sears. Faktisk kan introduktion af jerntilskud og jernforstærkede fødevarer, især i løbet af et babys første seks måneder, faktisk reducere effektiviteten af babyens naturlige jernabsorption, ifølge laktationskonsulent Kelly Bonyata fra hjemmesiden KellyMom.
Jerntilskud til ammende kvinder
Jernrige madvarer
Dr. Andrew Weil, forfatter og specialist i integrativ medicin, foreslår en række forskellige fødevarer til at opretholde eller øge jernniveauer, herunder rødt kød, kylling og fisk, fuldkorn, bønner, svesker og grønne grøntsager såsom grønkål og chard. Andre fødevarer - frugter og grønsager, der indeholder mange C-vitamin eller gærede fødevarer som yoghurt og surkål - øger faktisk optagelsen af jern, så de bør spises ved måltider med jernrige fødevarer. Dr. Weil anbefaler også at undgå mad, der kan blokere absorption af jern, herunder koffeinholdige drikkevarer, æg, mælk og klid.
Forholdsregler
Spørg din læge inden du tager et jerntilskud, rådgiver Mayo Clinic. At tage store mængder af et kosttilskud under amning kan være skadeligt for dig eller babyen.
