Stikkede pærer er frugten af den stikkende pære-kaktus. Disse velsmagende, ovale frugter spirer fra toppen af stikkende kaktusblade og spænder i farve fra gulgrøn til dyprød eller lilla. Stikkede pærer er ikke kun en diætstift men også en medicinsk behandling mod hævelse og gigt blandt mange oprindelige folk i det sydvestlige USA og Mexico. Uanset om de spises rå eller tørret, giver disse stikkende små frugter din krop flere sundhedsmæssige fordele.
Kostfibre
Kostfiber er en form for kulhydrat, der findes i planter, såsom frugt, grøntsager og korn, som mennesker ikke kan fordøje. Fiber bidrager til fordøjelsessystemets helbred og hjælper med at forhindre forstoppelse. Kostfiber er også knyttet til lavere kolesterolniveauer, nedsat risiko for hjertesygdomme og slagtilfælde og forbedret glukosetolerance. Stikkede pærer er fyldt med fiber. En portion på 1 kop indeholder 5, 4 gram fiber, hvilket er 22 procent af den daglige værdi, der er indstillet af den amerikanske fødevare- og narkotikadministration.
Understøtter kropsfunktioner
Stikkede pærer er en rig kilde til mineraler magnesium og kalium. Begge disse mineraler spiller vigtige roller i aktivering af enzymer, der regulerer din krops funktioner. De bidrager til metabolismen af kulhydrat, fedt og protein for at producere energi. De hjælper med at regulere dit hjerteslag og hjælper med at sikre korrekt nerve- og muskelfunktion. De bidrager også til udviklingen af din krops DNA og RNA. En portion på 1 kop frisk stikkende pære indeholder 127 milligram magnesium, hvilket er ca. 32 procent af DV, og 328 milligram kalium, som bare er 10 procent af DV.
Styrke knogler og tænder
Calcium er ikke kun vigtigt for udviklingen, men også den vedligeholdelse af knogler og tænder. Dette mineral hjælper også med at forhindre osteoporose. Cirka 99 procent af din krops calcium findes i dine knogler og tænder. Spise en 1-kop servering af frisk stikkende pære giver din krop 83 mg calcium, eller cirka 8 procent af DV-indstillet af FDA.
Vægtstyring
Begrænsning af kalorier og mættet fedt er en vigtig del af enhver vægttab eller vægtstyringsplan. En portion på 1 kop frisk stikkende pære indeholder kun 61 kalorier og 0, 76 gram samlet fedt, inklusive 0, 1 gram mættet fedt. Det giver også 1, 09 gram protein og 14, 26 kulhydrat gram. Diætvenlige stikkende pærer er et godt valg for folk, der overvåger deres vægt.
