Nogle gange er løsningen på at nyse efter at have løbet i kulden bare at lade det kløende uldtørklæde være tilbage. Men hvis du vedvarende nyser efter en træning, kan det tage noget detektivarbejde at udelukke potentielle årsager og nul ind på den rigtige trigger.
Allergier og nyser efter en træning
Hvis udendørs træning modregner en kløende næse og nyser, kan høfeber bestemt være årsagen. Der er selvfølgelig en grund til, at din læge kan holde sig til det mere præcise udtryk "allergisk rhinitis." Hø er bare en af mange stimulanter, der forårsager en histaminreaktion, der fører til nysen. Det kan også provokere løbende næse, overbelastede bihuler, kløende øjne og postnasal drypp.
Her er bare et par nysenstrigere, du måtte støde på under forskellige former for træning, uanset om du nyser efter at have løbet indendørs eller afsluttet en tur gennem parken.
- Pollen fra træer, ragweed eller græs. Hver pollen-type har sin egen sæson til at "skinne", så forskellige mennesker påvirkes på forskellige tidspunkter.
- Sporer fra skimmelsvamp og visse svampe. Disse vil især sandsynligvis påvirke dig under en indendørs træning, hvis dit hjem eller fitnesscenter har nogle lurer.
- Støvmider. For mennesker med allergisk rhinitis, hvis du gør sit ups på et støvet tæppe, kan bestemt forårsage nysen.
- Dyrefandring. Hvis du har kæledyr, kan allergener komme tæt på og personlige med dine nasale passager, mens du danser op en storm (af dander) med dit aerobic tape.
At håndtere ikke-allergisk ”Achoos”
Hvad hvis du har testet negativt for allergi, men stadig nyser efter at have løbet indendørs eller nyser efter en træning udendørs? Du kan have ikke-allergisk rhinitis. Mayo Clinic påpeger, at de fleste mennesker ikke udvikler denne tilstand først efter 20.
Andre symptomer end nyser efter en træning kan omfatte hoste, løbende eller indelukket næse og drypp efter fødselen. I modsætning til høfeber forårsager ikke-allergisk rhinitis normalt ikke kløe i din næse, hals eller omkring dine øjne.
Tip
Vær ikke bange for at undersøge selv de mest ”derude” teorier om, hvorfor du nyser efter yoga i parken, eller en jog på stranden. Nogle mennesker har fotisk nysnerfleks. Det er en fancy måde at sige, at det at gå ud i sollyset fra et mørkere indre får nerver i næsehulen til at overreagere til ændringer i synsnerven.
Undersøgelse af træningsinduceret rhinitis
Det er sandsynligt, at en underkategori af ikke-allergisk rhinitis, træningsinduceret rhinitis stadig undersøges, ifølge en undersøgelse af fænomenet, der blev offentliggjort i november 2018-udgaven af Annals of Allergy, Asthma & Immunology. Men tidlig forskning indikerer, at atleter, der ikke viser andre tegn på allergi eller følsomhed, stadig lider af nasale symptomer specifikt efter træning.
Fordi syndromet stadig er svært at fastlægge, kan du muligvis eksperimentere med behandling for at stoppe nysen efter en træning. Selv hvis din tilstand er beslægtet med at være "allergisk mod motion", betyder det ikke, at du ikke kan finde den rigtige medicin til at reducere symptomer, så du stadig kan træne.
Hvad er dine behandlingsmuligheder?
På trods af den specifikke tilstand, der forårsager din nysen efter træning, er mange af de ordinerede behandlinger de samme, uanset om den mest sandsynlige årsag er allergi, ikke-allergisk rhinitis eller træningsinduceret rhinitis. De inkluderer dekongestanter, antihistaminer og kortikosteroid spray.
Det kan tage nogen tid at identificere og eliminere visse triggere. Prøv at reducere skimmel- og støvfølsomhed forbundet med nysen efter at have løbet indendørs ved at skifte til udendørs jogging. På den anden side, hvis en form for høfeber er dit problem, kan det at flytte en træning indendørs i din værste sæson være den bedste mulighed.
: 4 almindelige årsager til at kaste op efter en træning
