Tæller dine kulhydrater
At have diabetes betyder ikke, at du ikke bør spise kulhydrater, men du behøver at se dine portioner. Hvis du tæller kulhydrater som en teknik til at spore dit indtag, har du sandsynligvis brug for mellem 45 til 60 gram kulhydrater pr. Måltid og 15 til 30 gram til en snack, rådgiver ADA.
Peaches Pack en stans
Ét medium fersken giver ca. 15 gram kulhydrat, så det let passer ind i et måltid eller en snack. Ferskner er fedtfattige såvel som en god kilde til kalium, fiber og vitamin A og C. Hvis du kan lide dine ferskner konserveret, skal du vælge dem pakket i vand eller deres egen juice i stedet for tung sirup og begrænse din serveringsstørrelse til ½ kop.
