Kalorier henviser til mængden af energi frigivet af mad, der bestemmes af indholdet af kulhydrater, protein og fedt. Du kan enten bruge denne energi gennem fysisk aktivitet, eller kroppen gemmer den i form af fedt til fremtidig brug. Næringsværdien af mad har indflydelse på dit generelle helbred, men nøglen til at opretholde en sund vægt er at se det samlede antal forbrugte kalorier.
USDA-lister
Hvert kaloriekort, der kan udskrives, er muligvis baseret på oplysninger fra det amerikanske landbrugsministerium. Webstedet for USDAs landbrugsforskningstjeneste indeholder flere kalorilister, der kan udskrives. Begynd med næringslisten, som giver dig mulighed for at vælge en kategori som kalorier, proteiner, kulhydrater, fedt eller individuelle næringsstoffer. Derefter kan du fremstille en liste for den kategori, der er organiseret enten alfabetisk efter fødevarer eller i faldende rækkefølge i henhold til kategorien. Kalorilisten indeholder portionestørrelse efter vægt og fælles mål og fortæller derefter "indhold pr. Mål", som er mængden af kalorier i den pågældende madvare. Hvis du vil vide, hvilke fødevarer der har de højeste kalorier, skal du vælge at sortere efter indhold, og der vil producere en liste, der begynder med mad med højt kalorieindhold.
Grundlæggende liste
Fastfood
Et websted kaldet FastFood.com indeholder udskrivbare lister over varer fra 25 af de mest kendte fastfood-restauranter. Deres lister inkluderer kalorier, samlede fedtstoffer, kolesterol, natrium, protein og kulhydrater. Du kan også søge efter madkategorier, såsom pandekager eller burgere, og få en liste, der sammenligner de samme varer fra hver restaurant.
Næringsdata
USDA har også et websted til sit ernæringsdata-laboratorium, der giver dig mulighed for at søge efter fødevarer, der bruger op til fem nøgleord. Denne funktion giver dig mulighed for at finde udskrivbare oplysninger, der er specifikke for dine behov, men det er ikke begrænset til kalorier. F.eks. Resulterer i at søge efter "æble" på en anden liste for at hjælpe med at forbedre din søgning. Hvis du vælger "babymad", får du en liste med baby-babymad. Du kan derefter vælge en generisk værdi eller et specifikt navnemærke, og resultatet vil være en udskrivbar liste med alle ernæringsoplysninger for det emne, inklusive kalorier.
Værktøj
USDA tilbyder gratis downloadbare databaser med ernæringsoplysninger til brug med Windows 98 og Palm OS. Hvis du er interesseret i en udskrivbar liste, der indeholder mere end blot kalorier (eller mere end et næringsstof pr. Liste), tilbyder USDA også en liste over 811 sider i alfabetisk rækkefølge efter madvare, der giver en dybdegående ernæringsanalyse af hvert emne.
