Da Joseph Pilates udviklede sin træningsmetodik, blev han påvirket af gymnastik, yoga, kampsport, boksning, bodybuilding og dykning samt østlige og vestlige filosofier. Pilates mente, at en sund krop burde være den normale - ikke den ekstraordinære - tilstand, og at "fysisk form er den første forudsætning for lykke." Uanset om du træner på måtten eller de forskellige apparater, er det rigtigt påklædning fra top til tå, som er vigtigst for din Pilates-træning.
Form og justering
Alle Pilates-øvelser er baseret på principperne om præcis bevægelse, kontrol og korrekt muskelaktivering, og det er derfor, det er bedst at øve Pilates under ledelse og vågent øje af en certificeret træner. Korrekt form og justering af hver del af din krop er kritiske komponenter i hver bevægelse. Instruktørvejledning og korrigering af rygmarvs-, hoved-, skulder-, bækken-, lem- og ekstremitetsposition. I mange øvelser kan forkert fodtilpasning skabe posturale abnormiteter, der fører til muskel- og skeletkompensationer i hele din krop. Achillessenen i en neutralt justeret fod er vinkelret på gulvet. Bare fødder giver instruktører et uhindret billede af fodtilpasning.
Apparat arbejde
At gå skudløst på måtten muliggør fuld artikulering af dine fødder og ankler ud over at give undervisere et billede af din justering fra fundamentet op. Bevægelse i Pilates inkluderer strøm, så det er ikke usædvanligt, at dine fødder er i en neutral position; plantefleksede eller tæer spidse; eller dorsiflexede - tæer trukket mod dine skinneben - en enkelt øvelse. Behovet for at være i stand til frit at bevæge dine fødder bliver endnu mere udtalt på den universelle reformator, et af de mest anvendte udstyr. Fodarbejde er en grundlæggende øvelsesserie til apparater, som mange undervisere vælger at øve med deres klienter, mens de varmer op til reformatoren. Fodarbejde trækker fokus på bælgens-, rygmarvs-, ben- og fodtilpasning.
Indstillinger for fodtøj
Selvom bare fødder er normen for både matearbejde og apparattræning, kan der være situationer, hvor du foretrækker at dække dine fødder. I koldere klimaer kan det for eksempel være ubehageligt at træne med bare fødder i vintermånederne, især i et dybtgående studie. Nogle udøvere foretrækker at dække deres fødder som et spørgsmål om personlig hygiejne. Sokker, der er lavet specielt til Pilates eller yoga, er den mest ideelle måde at dække op, da de ikke hæmmer fodbevægelsen. Disse sokker rammer lige under anklen, så din instruktør stadig kan kontrollere din justering og gummieres for bedre greb. Producenter fremstiller også Pilates-sko, der ligner profilerne som strømperne, men fremstillet af blødt, bøjeligt læder.
Overvejelser
Du behøver ikke nødvendigvis at donere et par sokker eller et dyrt par Pilates-sko for at give dig selv noget ro i sindet omkring hygiejnen for bare fødder i en gruppemåtteklasse eller på et apparat. Bær dine sko til og fra klassen, og medbring din egen måtten. Fordi Pilates-udstyr er dyrt og kræver ekspertvejledning til brug, sørger de fleste undervisere og faciliteter godt for det, hvilket normalt indebærer, at det rengøres med desinfektionsservietter mellem klienter. Hvis studiepersonalet, hvor du træner, ikke udtørrer dets udstyr, skal du bede nogen gøre det før din træning.
