Som det siges, hvis det lyder for godt til at være sandt, er det sandsynligvis - og Progresso suppe diæt er ingen undtagelse. Som andre suppe diæter kræver Progresso diæt planen at du udskifter to måltider med Progresso supper for at hjælpe dig med at tabe dig.
Akademiet for ernæring og diætetik advarer imidlertid mod denne form for fad-diæt. Enhver diætplan, der lover hurtigt vægttab eller begrænser dig kun til specifikke fødevarer, er sandsynligvis ikke bæredygtig i det lange løb.
Vej fordele og ulemper, og tal med din læge, inden du starter en Progresso-suppe-diæt eller en anden diæt, der kun begrænser dig til bestemte fødevarer. Mens en konserves suppediæt først kan resultere i vægttab, hjælper det måske ikke, at du holder den væk på lang sigt. Det giver måske ikke dig optimal ernæring til dine behov.
Overvejelser om Progresso suppe
At spise de samme ting igen og igen kan blive kedeligt, hvilket gør det vanskeligere at holde sig til Progresso suppe diet. Akademiet for ernæring og diætetik forklarer, at du også måske går glip af vigtige næringsstoffer, hvis du eliminerer hele fødevaregrupper.
Progresso-diætplanen specificerer ikke, hvilke typer supper man skal spise. Teoretisk set spiser du minimal næringsstoffer, hvis du kun spiser Progresso New England Clam Chowder. Hver serveringsstørrelse indeholder 0 procent af det anbefalede daglige indtag for mange vitaminer og mineraler, såsom calcium, magnesium og vitamin A, D, B og C.
Selvom der er nogle sundere muligheder for konserverede supper, indeholder mange af dem en stor mængde natrium. Retningslinjerne for diæt 2015-2020 for amerikanere anbefaler, at man ikke bruger mere end 2.300 mg natrium dagligt - et antal, som du måske overskrider, hvis du spiser konservesuppe i to måltider om dagen.
F.eks. Har New England Clam Chowder, der er nævnt ovenfor, 760 milligram natrium pr. Portion. Det er 1.520 milligram, hvis du spiser to portioner om dagen, og det antages, at du ikke spiser mere end den anbefalede serveringsstørrelse på 1 kop, hvilket kun er 170 kalorier. Det antages også, at dine andre måltider og snacks ikke skubber dig over 2.300 mg natrium.
Fokus på lang sigt
Derudover kan alvorligt begrænsende kalorieindtag muligvis modvirke dine vægttabsmål over tid. Forskning, der blev offentliggjort i Perspectives on Psychological Science i september 2017, bemærker, at alvorligt nedskæring af kaloriindtagelse muligvis ikke hjælper dig med at tabe sig på lang sigt, på trods af et indledende vægttab.
Det er klart, at diæt-induceret vægttab resulterer i ændringer i appetitens tarmhormoner, som derefter bidrager til en stigning i appetit og vægt igen. I henhold til forskningen kan enhver kortvarig reduktion i energiindtag modvirkes af en reduktion i metabolisk hastighed og en stigning i kaloriindtagelse. Dette betyder, at din krop kan ende med at forbrænde færre kalorier - og at du ender med at spise mere og genvinde eventuelle tabte vægt (og derefter nogle, i nogle tilfælde).
Dette betyder ikke nødvendigvis, at en dåse suppe diæt resulterer i vægtøgning, og du kan muligvis opnå bæredygtige resultater - men typen af suppe betyder noget. Fokus på at spise næringsfyldte supper, der fylder dig op, men som også holder dig inden for det rigtige kalorieområde for vægttab - et antal, du kan beregne online via American Council on Exercise (ACE) ved hjælp af din alder, køn, vægt, højde og aktivitet niveau.
Få dine makronæringsstoffer rigtigt
Du har også brug for en ordentlig balance mellem mikronæringsstoffer, som i kulhydrater, fedt og proteiner. Standardforholdet er 45 til 65 procent kulhydrater, 20 til 35 procent fedt og 10 til 35 procent proteiner. ACE anbefaler dog at tilpasse din makronæringsprofil baseret på dine mål. For eksempel for vægttab kan du måske spise omkring halvdelen af dine kalorier i kulhydrater, 20 til 25 procent i fedt og 25 til 30 procent i proteiner.
Kvaliteten af disse makronæringsstoffer betyder også. Kostholdsretningslinjerne for amerikanere anbefaler, at du fylder din diæt med en række farverige grøntsager og frugter, magre proteiner, fedtfrit mejeri eller fedtfattigt mejeri, fuldkorn og sunde fedt som avocado. Ud over at begrænse natriumindtag skal du undgå tilsat sukker - og hvis du drikker alkohol, skal du gøre det med moderation: op til en drink om dagen for kvinder og to drinks til mænd.
Husk, at du altid kan tilføje grøntsager til konservesuppe for at øge dit næringsindtag og føle dig mere fuld efter måltiderne. For endnu større resultater fra din Progresso-diætplan eller enhver diæt, tilføj fysisk aktivitet og styrketræning til din rutine.
