En diæt med mange fibre kan bidrage til dit helbred og den generelle følelse af velvære. Opløselige fiberprodukter som psyllium og methylcellulose hjælper ikke kun med at holde dig regelmæssig, de sænker dit kolesterol, letter opgangen efter måltidet i blodsukkeret hos diabetikere, mindsker risikoen for tarm- og brystkræft, behandler irritabel tarm-syndrom og hjælper dig med at tabe sig. Selvom de er ens i funktion, er der tilfælde, hvor en type fiber kan være mere passende end en anden type. Bed din læge om at hjælpe dig med at vælge det kostfiberprodukt, der er bedst egnet til din medicinske tilstand.
Kilder
Både psylliumfiber og methylcellulose er afledt fra naturlige kilder. Psylliumfiber produceres fra skaller fra Plantago ovata eller "blond psyllium" -plante. Når skaller eller frø tilsættes vand, absorberer de vandet, og der dannes et gelatinøst stof omkring dem. Psylliumskaller, der bruges i kommercielle produkter, tørres og hakkes eller pulveriseres.
Methylcellulose fremstilles ved kemisk behandling af naturlig plantecellulose. Methylcellulosemolekylet findes ikke naturligt i nogen plante- eller dyrevæv. Methylcellulose er en polymer: en kæde af identiske molekyler bundet sammen. Når methylcellulose sættes til vand, går kæder sammen med andre kæder og danner en gelmatrix, der absorberer og holder vandet.
Smag
Det er lettere at tage et fibertilskud hver dag, hvis det smager godt. Et populært mærke methylcellulosepulver er orange-flavored. Methylcellulose opløses frit i vand eller juice. Methylcellulose sælges også i pilleform.
Psylliumfiber opløses faktisk ikke i vand, men danner en gel. Du kan også blande psylliumpulver med din yndlingssaft for at forbedre dens smag. Psyllium fås som kapsler, grovfræset med fibrøse psylliumskalledele inkluderet, skiver, aromatiseret og uplaveret pulver. Hver dosis psyllium eller methylcellulose skal følges med 8 oz. vand for at forhindre fiberen i at samle sig i spiserøret og forårsage kvælning.
Forstoppelse
Psyllium og methylcellulose bruges til behandling af forstoppelse. Begge absorberer vand og stiger i bulk, når de passerer gennem tarmen. Den resulterende stigning i det totale fækale stof stimulerer tarmens muskler og skyver affaldet hurtigere ud. Både psyllium og methylcellulose blødgør afføring, forøger størrelsen og vægten på fæces og øger frekvensen af afføring.
Bivirkninger i abdominalen
Psylliumfiber fordøjes eller gæres delvis af bakterier i din tarm. Dette kan danne gas og forårsage oppustethed, magekramper og øget flatulens. Som et cellulosefiberderivat fermenteres methylcellulose ikke i den humane tyktarm. Dette bør gøre methylcellulose til en alternativ kilde til fiber, hvis du ikke tåler psyllium. Forskere af en undersøgelse fra 1996, der blev offentliggjort i "Annals of Internal Medicine", fandt imidlertid, at psylliet ikke forårsagede mere gas og abdominal nød end methylcellulose.
