Når du arbejder med din daglige rutine, arbejder dine muskler hårdt på at orkestrere de bevægelser, der er nødvendige for at udføre fysiske opgaver. Den menneskelige krop indeholder tre slags muskelstribede, hjerte og knogler. Når du løfter en håndvægt, initierede striberede muskelkontraktioner bevægelsen.
Muskelkontraktioner
Når musklerne er på arbejde, genererer de kraft. Fremstillet ved sammentrækninger forekommer denne kraft, uanset om musklerne forkortes eller forlænges. Ifølge Michigan State University kaldes musklernes evne til at generere kraft "muskelstyrke", mens "muskeludholdenhed" defineres af musklernes evne til at opretholde denne styrke. Muskler udfører to hovedtyper af sammentrækninger - isometrisk og isotonisk.
Koncentrisk
Der er to typer isotoniske muskelsammentrækninger - koncentrisk og excentrisk. Hvis du løfter en håndvægt og for eksempel gør en bicepscrul, forkortes din bicepsmuskel, mens du løfter håndvægten op gennem krøllen. Denne forkortelse af biceps kaldes koncentrisk sammentrækning. Mindre ekstern kraft fra håndvægten og et fald i muskelspænding producerer den koncentriske virkning. Springfield Technical Community College beskriver denne forkortelse af muskler som en isotonisk sammentrækning.
excentrisk
Muskelkontraktioner er også i kontrol, når du bringer håndvægten tilbage til startpositionen. Sænkning af håndvægten producerer en isotonisk muskelsammentrækning, der er forskellig fra den, der bruges til at hæve håndvægten. Ifølge Michigan State University, sænker du håndvægten fra skulderpositionen for at afslutte krøllen, får din bicepsmuskel til at forlænges. Denne sammentrækning, mens musklen forlænges, kaldes en excentrisk sammentrækning, og den indledes, når den ydre kraft, eller i dette tilfælde vægten af håndvægten, er større end den, der produceres af muskelen.
Isometrisk
Selvom at løfte en håndvægt er en isotonisk bevægelse, hvis du løfter en håndvægt og kun afslutter en del af en krølling og holder din arm stille i flere sekunder, forbliver dine biceps statiske, hvilket betyder, at den ikke ændrer længde. Dette er en isometrisk øvelse. University of Nebraska Medical Center forklarer, at selvom musklerne ikke forkortes under isometrik, giver en opbygning af spænding kraft.
