Næsten 14 millioner - det er hvor mange mennesker, der er 50 år og opover, forventes at have osteoporose i 2020, ifølge National Osteoporosis Foundation. Denne statistik kan være en motivator til at gøre knoglesundhed en prioritet i dit liv. Evaluering af dit calciumindtag er sandsynligvis en af dine første overvejelser. Alligevel er du muligvis ikke klar over, at hormonet østrogen også spiller en vigtig rolle i at holde dine knogler sunde og reducere din risiko for knogletab.
Forstå østrogen
Både mænd og kvinder producerer og har brug for østrogen i deres krop, men hormonet er af særlig betydning for det kvindelige reproduktionssystem. Fremstillet i æggestokkene er østrogen vigtigt for ægløsning og menstruation. Det er også nøglen i udviklingen af sekundære kønsegenskaber, som er de fysiske ændringer, der er forbundet med at være kvindelig. Disse inkluderer kønsændringer, kropshårvækst, brystudvikling og ændringer i kropsform. Ud over reproduktive funktioner påvirker østrogen knogler, hjerte og kognitiv funktion. Selvom det ofte bruges i ental, henviser udtrykket østrogen faktisk til en gruppe af hormoner, såsom østradiol.
Forståelse af calcium
Calcium er et af de vigtigste mineraler i kroppen. Størstedelen af det findes i dine tænder og knogler, men det er også involveret i muskelfunktion, blodkoagulation og nervefunktion. Du kan få en betydelig mængde calcium fra de fødevarer, du spiser, især mejeriprodukter; nødder; befæstede fødevarer; og mørke, grønne grønne. I nogle tilfælde kan din læge dog anbefale et supplement til at øge dit calciumniveau. At have et lavt niveau bringer dig i fare for skør knogler og muskelproblemer.
Østrogen- og calciumforbindelse
Deres involvering i knoglesundhed er central for forholdet mellem østrogen og calcium. Opretholdelse af et passende niveau af calcium er vigtigt ikke kun for knoglevækst over tid, men også for at beskytte knoglestyrke. Østrogen understøtter denne aktivitet ved at hjælpe med tarmabsorptionen af calcium. At have lave østrogenniveauer påvirker din krops evne til at gøre brug af det kalk, du spiser, negativt. Dette forklarer delvis, hvorfor du er mere udsat for osteoporose, hvis du er kvindelig, ifølge Dr. Margery Gass fra University of Cincinnati. Gass påpeger, at kvinder med tilstande, der påvirker deres østrogenniveauer, såsom tidlig menopause, er i fare for knogletab.
Hormonerstatningsterapi
For kvinder med lave østrogenniveauer, især dem, der gennemgår overgangsalderen, har hormonerstatningsterapi været en kontroversiel behandlingsmetode. Forskning, der blev vist i 2004 i "Obstetrics and Gynecology", afslørede, at iført en lavdosis østrogenplaster øgede knoglemineraltætheden markant i ældre kvinders hofter og rygsøjler. Alligevel er det uklart, hvor sikker langvarig brug af østrogenbehandling er, fordi deltagerne havde plasteret i kun to år. HRT har længe været et diskutabelt emne i det medicinske samfund på grund af dets potentielle sundhedsrisici, herunder hjerte-kar-sygdomme og kræft. Hvis du overvejer HRT for at forbedre knoglesundheden eller til anden brug, skal du tale med din læge for at se, om det passer til dig.
