Om vinteren skal løbere i det nordlige klima beslutte, om de skal fortsætte med at træne udendørs eller bevæge sig ind på et løbebånd. At køre i kølige temperaturer forårsager ikke permanent lungeskade og er - for de fleste mennesker - en sikker og effektiv træning. Imidlertid kan kold luft forværre luftvejene, især under visse omstændigheder, hvilket får et løb til at blive udfordrende på uventede måder.
Misforståelser
Mange mennesker, især nye løbere, mener, at det er skadeligt at køre i koldt vejr. Dette er simpelthen ikke tilfældet for sunde individer. Nogle mennesker tror endda, at lungerne faktisk kan fryse - igen, ikke muligt, selv ikke på de koldeste steder på planeten. Når en person trækker en vejr, opvarmer næsen, munden og halsen den indgående luft, så den når den når lungerne, har opvarmet til næsten kropstemperatur.
Bivirkninger
Et sundt individ får ikke alvorlige åndedrætsproblemer eller pådrages lungeskade efter at have gået i en joggetur i kulden. Imidlertid oplever mange mennesker gener af bivirkninger under eller efter at have kørt i kolde temperaturer. Jo koldere luften er, jo tørrere har den en tendens til at være, så kroppen skal både varme og fugtige hvert indgående åndedrag. Dette får mange mennesker, især dem, der ikke er akklimatiseret til at træne i kulden, til at opleve en rå, ridsende eller brændende følelse i halsen og rørledningen. Nogle rapporterer også om en tør hoste. Bare indånding af kold luft, mens du kører, vil ikke forårsage en infektion, men hvis du allerede lider af en hals- eller brystplage, kan løb ved frysetemperatur forværre sådanne forhold. Husk, at kroppen ved overdrevent lave temperaturer - nul grader Fahrenheit og under - ikke kan varme eller fugtige inhaleret luft. Dette kan bidrage til en fornemmelse af luftvejsindskrænkning hos ellers sunde mennesker.
Forebyggelse
astmatikere
Astmatikere skal være ekstra forsigtige, når de kører i koldt vejr. Både kold luft og aerob aktivitet som løb kan intensivere astmasymptomer, og kombinationen af disse faktorer kan skabe en terningssituation. Mange løbere med astma rapporterer ingen problemer, når de løber i varmt vejr, men koldt vejr udløser ofte problemer. Vinterforhold kan modvirke bronkial spasmer, hvilket blokerer den indkommende luft fra at komme helt ind i lungerne. Hvæsende vejrtrækning eller åndenød snart følger og kan potentielt blive til et alvorligt astmaanfald. Således lider astma muligvis forud for at tage deres redningsinhalator, inden de kører i kulden, og bestemt burde bringe inhalatoren i gang, hvis problemer begynder midt i træningen.
