Aminosyrer er kemikalier, der er afgørende for den menneskelige ernæring, fordi de fungerer som byggestenene til protein og hjælper med stofskiftet. Der er ni essentielle aminosyrer, du skal spise i din daglige diæt for korrekt sundhed, ifølge Institute of Medicine. Aminosyretilskud er ikke bevist sikkert eller gavnligt ud over dit daglige indtagelsesbehov, og du bør kun tage sådanne kosttilskud, så længe din læge råder dig til at gøre det.
Gennemsnitligt proteinforbrug
Du spiser aminosyrerne hver dag gennem diæt proteinkilder. Dyrebaserede fødevarer som kød, mælk og æg indeholder alle de ni essentielle aminosyrer såvel som mange ikke-essentielle aminosyrer. Verdenssundhedsorganisationen oplyser, at det gennemsnitlige daglige proteinindtagelse i udviklede nationer er omkring 3 g pr. Kg kropsvægt fra diæt plus yderligere 1 g pr. Kg kropsvægt fra aminosyre eller proteintilskud. Dette er langt ud over det daglige proteinbehov for stillesiddende voksne, der kun er 0, 8 g pr. Kg kropsvægt dagligt. At tage et aminosyretilskud oven på dit diætindtag er usandsynligt, at det giver dig nogen form for sundhedsmæssig fordel.
Definition af dine behov
At bestemme, om du har brug for at tage et aminosyretilskud, og hvor længe du skal tage det nævnte supplement er en kompleks proces, som du ikke bør forsøge at diagnosticere uden at få den professionelle medicinske udtalelse fra din læge. Din alder, nuværende tilstand af nyrefunktion, kropssammensætning, fysisk aktivitetsniveau og diætindtagelse af den manglende aminosyre kan alle påvirke, hvor længe du skal fortsætte med at tage et supplement.
Bivirkninger
Undersøgelser af overskydende indtagelse af aminosyrer over lange perioder har givet uomstrækkelige resultater med hensyn til de potentielle effekter af en sådan diæt. Mennesker med nedsat nyrefunktion bør sandsynligvis undgå at tage aminosyretilskud overhovedet ud over deres daglige behov, fordi dette yderligere kan ødelægge nyredriften og muligvis resultere i nyresvigt. Hvis du oplever utilsigtede bivirkninger, såsom diarré, skal du straks afbryde tilskuddet. Hver aminosyre er imidlertid forskellig, og nogle kan være sikrere end andre. For eksempel kan din læge ordinere et L-arginintilskud som en måde at sænke dit blodtryk på. Når du først har fået den ønskede effekt af nedsat blodtryk, er det sikreste at returnere dit argininindtag til niveauet for præ-supplementation.
Toksicitet
Nogle aminosyrer er muligvis ikke sikre at tage i nogen tidsperiode på grund af den negative indvirkning, de kan have på din krop. Professor i University of Milan, Francesco Dioguardi, siger, at diæter, der er højt med aminosyren methionin, kan føre til bedøvet vækst, oxidativ skade på dine celler og hjerte-kar-sygdom. Han tilføjer, at kronisk arginin- og glutamin-tilskud kan begrænse din krops evne til at syntetisere disse ikke-essentielle aminosyrer alene. Hvis du har fødselsdefekten fenyketonuri, kan din krop ikke metabolisere aminophenylalanin, og enhver tilskud af fenylalanin kan bidrage til hjerneskade.
