Ris, især brun ris, er en populær fødevarebedrift. Imidlertid kan ris i sig selv være temmelig intetsigende for nogle mennesker. Hvis du leder efter en kalorifattig sauce, der vil gøre din ris mere livlig, mens du ikke saboterer dit kaloriindtag, er der flere valg, du kan vælge imellem.
Varme saucer
Hvis du er fan af krydret mad, kan varme saucer være den perfekte match til en skål ris. Mange varme saucer er lavet med en eddike base, med krydderier og smag tilsat. Da nogle typer eddike næsten ikke har noget kaloriindhold, og de tilsatte krydderier tilsætter ikke mange, hvis nogen, kalorier i saucen, er nogle saucer et krydderi, der er nulkalorie. For eksempel har et nationalt solgt mærke varm sauce nul kalorier pr. Portion sammen med nul kulhydrater, protein og fedt.
Soya sovs
For mange mennesker går ris og sojasau sammen som brød og smør. Mens sojasau har kalorier, har den langt færre kalorier end mange andre saucer. En spiseskefuld af et nationalt solgt mærke sojasovs indeholder 11 kalorier. Det indeholder også to gram protein, men også en kæmpe 1.005 milligram natrium, som kan få dig til at beholde vand og midlertidigt gå i vægt. Du kan dog også finde soja med lavt natrium, der hjælper dig med at begrænse dit natriumindtag.
Salatdressing
Hvis du leder efter et bredere udvalg af smag og smag, kan du også overveje en række salatdressinger til opskrifter med rissalat. Mens mange salatdressinger er berygtede for deres kalorieindhold og fedtindhold, er der alternativer med lavt kalorieindhold, fedtfattigt. For eksempel har et generisk Caesar-forbinding med lavt kalorieindhold 17 kalorier pr. Portion og et moderat 162 mg natrium.
portioner
Uanset hvilken slags sauce, du vælger til din ris, skal du altid være opmærksom på de ernæringsmæssige oplysninger, der er lagt på beholderen. Producenterne skal medtage oplysninger såsom antallet af kalorier i en portion samt dets protein, kulhydrat- og fedtdetaljer samt tilstedeværelsen af visse mineraler såsom natrium. Imidlertid kræver Food and Drug Administration-reglerne kun, at fabrikanten anfører disse oplysninger baseret på serveringsstørrelser, og der kan være flere portioner pr. Container. Hold altid styr på, hvor mange portioner du bruger, hvis du tæller dine kalorier og næringsindtag.
