Det mest almindelige symptom på en skulderskade er smerter, efterfulgt af følelsesløshed, prikken, stivhed eller følelsen af dit ledlås. Hvis du har en stress eller overforbrug skade fra at udføre pullups, skal du undgå at løfte dine arme over dit hoved og fjerne kraftig løft, indtil smerten er forsvundet. Hvis dit ubehag vedvarer i en uge eller mere, skal du undersøge din skulder af en læge.
Armhævninger
Pullups er en type multi-joint, træningsstyrke, der bruger dine ryg- og armmuskler til at løfte din krop ved at bruge den fulde modstand fra din kropsvægt. Når du laver pullups - i modsætning til chinups, der er ens - skal dine hænder gribe den vandrette bjælke vendt væk fra din krop. Hvis du bruger pullups korrekt og ikke gør mere end du kan håndtere, skal du være i stand til at undgå personskade. At overdrive det kan imidlertid forårsage en gentagen stressskade, senetår eller en anden type smertefuld skade.
Gentagen stressskade
En gentagen stressskade refererer til muskuloskeletalsmerter knyttet til fysisk aktivitet. Denne type skade er typisk ikke forårsaget af akut traume, men snarere af kumulativ skade. Symptomerne inkluderer smerter, ømhed, svaghed og tab af funktion. Der er flere typer stressskader. Bursitis forekommer, når bursa med leddæmpende arm bliver betændt og smertefuld. En stressfraktur er en lille revne i overfladen af knoglen forårsaget af gentagen overbelastning. Tendinitis refererer til rivning og betændelse i vævene, der forbinder dine muskler til knogler. Denne tilstand skyldes overforbrug af muskler.
Rotator manchet
Behandling
Hvis din smerte vedvarer i mere end et par dage, og du har undgået kraftig løft og anstrengende aktivitet, kan din læge muligvis udføre røntgenstråler og blodprøver for at se, om der er en anden årsag til din smerte. Gigt, der forekommer naturligt med alderen, kan forårsage skuldersmerter. Slidgigt er en type ledssygdom, der får brusk omkring skulderleddet til at blive degenereret. Mens nogle typer skader skal behandles med kontrollerede bevægelsesintervaløvelser, kan andre problemer kræve at sprøjte din skulder for at holde den ubevægelig.
