En gåstokk er nyttig, hvis du har et svagt eller såret ben, eller hvis du har mindre balanceproblemer. Forkert brug af en stok kan sætte dig i balance. Brug af en stok korrekt gør at gå mere sikkert og mindre smertefuldt.
Trin 1
Indstil højden på din stok, hvis du har en justerbar model. Når du står stangen direkte ved siden af din krop, skal toppen af stangen være i niveau med dit håndled.
Trin 2
Tag fat i røret med den hånd, der er på den modsatte side af dit sårede eller svage ben. For at gribe grebet ordentligt, skal tommelfingeren vende mod din krop, og bagsiden af din hånd skal vende væk fra dig.
Trin 3
Sving sukkerrøret frem, mens du samtidig går fremad med dit modstående ben. Både stangen og din fod skal røre jorden på samme tid. Tag små trin, da stangen og dit ben arbejder sammen. Små trin hjælper dig med at opretholde balance.
Trin 4
Klatre op ad trappen ved først at trappe op med dit gode ben. Hold rækværket, hvis det er tilgængeligt, med den hånd, der ikke holder røret. Placer derefter din stok fremad på trinnet, og hold stangen med hånden modsat dit dit sårede ben. Træd op med dit svage ben, mens du læner dig på din stok for styrke og gearing.
Trin 5
Gå ned ad trappen ved at placere din sukkerrør frem på trinnet foran dig. Røret skal holdes med den hånd, der er modsat det skadede eller svage ben. Gå fremad med dit sårede ben, lænet på stangen for styrke og gearing. Gå derefter ned med dit stærke ben.
Tip
For at få de bedste resultater, skal din stok tilpasses din kropshøjde korrekt af en fysioterapeut. En fysioterapeut kan også give dig praktisk træning og råd om brug af en vandrør.
Med praksis bliver en stok lettere at bruge.
Advarsel
Kontroller gummispidsen på bunden af din stok dagligt for at sikre dig, at den er i god stand. En gummispids, der er slidt eller mangler, kan få dig til at glide og falde. Udskift gummispidsen, hvis den mangler, slidbanen er slidt eller spidsen er revet.
