Folinsyre og vitamin B12 er begge B-vitaminer, der hjælper med at konvertere kulhydrater til energi i din krop. De hjælper også din krop med at metabolisere fedt og protein. Folinsyre findes i fødevarer som grønne blade grøntsager og bønner. I modsætning til folinsyre findes B12 i mejeriprodukter, fisk og æg. Begge vitaminer er tilgængelige i tillægsform og bør tages under opsyn af en sundhedsudbyder på grund af mulige bivirkninger og interaktion med medicin.
Maskering B12-mangel
Høje doser folinsyre kan maskere vitamin B12-mangel, hvilket kan føre til neurologisk skade, som det er angivet af UMM. Både folsyre og B12 tages normalt sammen eller som et B-kompleks vitamin for at forhindre denne bivirkning. Før du tager en højere end anbefalet dosis af folinsyre, skal du kontakte din læge for at sikre dig, at du ikke har en mangel på vitamin B12.
Allergiske reaktioner
De nationale institutter for sundhed (NIH) oplyser, at vitamin B12 forårsager alvorlige allergiske reaktioner hos nogle mennesker, når de tages gennem munden eller som en recept, der kan injiceres. Folsyre kan også forårsage allergisk reaktion som nældefeber, åndedrætsbesvær eller hævelse i dit ansigt, læber, hals eller tunge, ifølge University of California i San Diego (UCSD).
Gastrointestinal nød
Vitamin B12 kan forårsage milde mave-tarmproblemer eller maveproblemer hos nogle mennesker. For at undgå en urolig mave anfører Brainpower.org-webstedet, at du skal tage B12 sammen med mad.
Søvnproblemer
Når folsyre tages med den anbefalede daglige kvote, forekommer sjældent bivirkninger. Imidlertid kan folinsyre, når det tages højt, forårsage søvnproblemer hos nogle mennesker, ifølge UMM. Pludselig begyndelse af søvnforstyrrelser eller søvnløshed kan tilskrives at tage mere end den anbefalede daglige kvote for folsyre.
Andre bivirkninger
I sjældne tilfælde kan folsyre forårsage hudreaktioner og endda anfald. Yderligere bivirkninger af vitamin B12 inkluderer diarré, hudkløe og blodpropper. Da B-vitaminer er vandopløselige, og kroppen ikke opbevarer dem, er der mindre sandsynlighed for, at bivirkninger opstår. Hvis du oplever bivirkninger, der er relateret til folinsyre eller B12, skal du straks kontakte din sundhedsperson.
