Mange mennesker, når de tænker på at træne, ser på løbesko, løbebånd, vægtstænger og vægtrum med specifikke dedikerede øvelser. Sandheden er dog, at mange pligter og opgaver, du har brug for hver dag, kan give en fremragende træning i hele kroppen. For eksempel kan den enkle, men alligevel vanskelige handling ved at hugge træ forbedre din kardiovaskulære udholdenhed og forbedre din styrke. Træopdeling og andre funktionelle øvelser giver en effektiv træning, der også hjælper dig med at udføre de ting, du har brug for for at blive gjort omkring dit hjem.
Trædelende form
Den form, der bruges til at opdele træ, er en sværvende hugge i fuld krop, der fejer fra siden af din krop, over dit hoved og ned foran dig for at slå en træblok på en stubbe. Dine fødder skal placeres lidt bredere end skuldrene for balance. Brug et stramt, tohåndsgreb på øksen, og hold øksen nær bunden af håndtaget. Drej i taljen, når du løfter øksen fra din side og bringer den opad over dit hoved. Ret dine arme ud og hold dem låst. Drej ved skuldrene. Når du bringer øksen ned, skal du slå bladet ned i midten af træblokken.
Brugte muskler
Handlingen med en standard træsnit bruger mange af de største muskelgrupper i kroppen. Gyngen begynder, når du kører dine ben ned i jorden, hvilket aktiverer hamstrings, kalve, quadriceps og gluteale muskler. Den krævede kraft til svingningen genereres også i latissimus dorsi, den nedre og den midterste trapezius, deltoiderne, skråbenene og brystvævene. Aktiviteten er også målrettet mod en række mindre muskelgrupper for at stabilisere dig, når du afslutter svingen.
Andre fordele
Opdeling af træ er også en lavintensiv træning, der kan forbedre kardiovaskulær udholdenhed, når du udfører det støt i lange stræk ad gangen. Konstant gentagelse af gynger ved hjælp af præcis form hæver din hjerterytme, forbrænder kalorier og forbedrer cirkulationen. Derudover påvirker væskebevægelsen ikke dine led, da øvelsen i det væsentlige er uden vægt. Opdeling af træ flere gange om ugen hjælper dig også med at udvikle aerob kondition, så du effektivt kan indtage ilt, mens du udfører fysisk aktivitet.
Sikkerhedspåmindelser
Ved brug af ethvert skarpt skæreværktøj som en træhakseøks skal der udvises særlig omhu for at undgå alvorlige ulykker og kvæstelser. Hold alle kropsdele væk fra øksens nedbøjning. Vær særlig forsigtig med at holde dine fødder og ben plantet og ude af vejen. Placer træet direkte på skæreblokken, og sørg for, at ingen del af træet hænger over nogen kant af blokken. Brug en skarp øks.
