Det er ingen hemmelighed, at sodavand, selv den sukkerfri slags, er farlig for dit helbred. Så som enhver sundhedsbevidst forbruger tænker du måske, at det er på tide at erstatte din foretrukne læskedrik med kulsyreholdigt vand. Men du undrer dig måske: Vil kulsyreholdigt vand forårsage oppustethed? Og er det bedre end din yndlingssød sodavand?
Nå, når det kommer til at imødekomme dine daglige væskebehov, gør kulsyreholdigt vand et meget bedre valg end din højt kalorieindhold, ernæringsmæssig blød drikke. Dog kan du opleve nogle ubehagelige bivirkninger fra kulddannelsen i dit fizzy vand, og der er nogle foreløbige beviser for, at det muligvis ikke understøtter din vægttabindsats.
Så mange valg
Du skulle tro, det ville være forholdsvis let at finde en fizzy vanddrink til at erstatte din sodavand. Men efter en gåtur ned ad drikkevareangangen i din købmand, vil du se, at drikkevarevirksomhederne har taget øje på dit ønske om at træffe bedre valg, og de tilbyder mange muligheder for kulsyreholdigt vand til dig. Du kan undre dig over, hvad forskellen er mellem alle de vandbaserede drikkevarer.
- Seltzer-vand: almindeligt vand med tilsat kulsyre
- Klubbrus: almindeligt vand med tilsat kulsyre og mineraler, som natriumbicarbonat
- Mineralvand: kildevand med naturligt forekommende mineraler og kulsyre
På grund af de tilsatte mineraler er club soda en kilde til natrium - så meget som 94 milligram pr. 16 ounce - så du har det bedre med seltzer vand. Du har også mange aromatiserede kulsyreholdige farvande, såsom La Croix, der ifølge sit websted er et natriumfrit kullsyreholdigt vand med tilsat naturlige smagsstoffer.
Vil kulsyreholdigt vand forårsage oppustethed?
Netop dens definition udvikler oppustethed, når din mave-tarmkanal er fyldt med luft eller gas. Disse fizzy bobler i dit kulsyreholdige vand er en tilsat gas. Så hvis du stadig spørger: Vil kulsyreholdigt vand forårsage oppustethed? Svaret er ja.
Ud over at få dine jeans til at føle sig lidt for stram i taljen, kan din oppustethed også forårsage mavesmerter og gas. Så efter at have guzzled ned ad din La Croix, er mavesmerter muligvis ikke for langt bagud. Den eneste måde at føle nogen lettelse fra din mavesmerter kan være at bøje eller passere gas, en anden uheldig bivirkning af dit kullsyreholdigt vand.
Fizzy Water Gør dig sulten
At skifte fra sukkerholdig soda til kulsyreholdigt vand virker som en ikke-brainer, når du prøver at slanke eller i det mindste opretholde din vægt. Men kulsyreholdigt vand er muligvis ikke meget "diæt" venligt, ifølge en lille dyreundersøgelse fra 2017, der er offentliggjort i Fedme Research & Clinical Practice.
Denne undersøgelse sammenlignede virkningerne af kulsyreholdigt vand kontra stillvand på ghrelinproduktionen, også kendt som sulthormonet, i en gruppe rotter. Forskerne fandt, at rotterne, der kun fik kulsyreholdigt vand, havde forhøjede niveauer af ghrelin og steg i vægt med en hurtigere hastighed end rotterne, der kun gav stillevandet.
Inden du går og dumper alt dit seltzervand ned i vasken, var dette en lille dyreundersøgelse, og der skal gennemføres kliniske menneskelige forsøg, før du kan konkludere, at at drikke kulsyreholdigt vand får dig til at overspise.
Kulholdigt vand og fælles smerter
Gigt er en af de førende årsager til handicap i USA ifølge Arthritis Foundation. Når du lider af svækkende ledssmerter, er du muligvis på udkig efter ethvert middel til at give lettelse. Men der ser ikke ud til at være noget, der forbinder kulsyreholdigt vand og ledssmerter.
Du har måske hørt, at kulsyreholdige drikkevarer påvirker din evne til at absorbere calcium, hvilket kan være grunden til, at du tænker, at der kan være en forbindelse mellem kulsyreholdigt vand og fælles smerter - men selv det rygte er ikke sandt, ifølge Harvard Health Publishing.
Sunde alternativer
Hvis din La Croix mavesmerter får dig til at tænke to gange på, hvordan kulsyreholdigt vand kan passe ind i din spiseplan, kan du overveje andre sunde drikkemuligheder, såsom:
- Frugt-infunderet vand
- Hjemmelavet limonade
- Frisk brygget iste
Naturligvis er den bedste drik af alle almindeligt vand. Men hvis du finder dit almindelige vand for kedeligt, skal du sørge for at bruge masser af is og tilføje smag med en sprøjte med citron eller limejuice.
