Styrketræning og bodybuilding lægger meget stress på din krop. Tunge vægte, der får dig til at stamme mere end normalt, kan påvirke dit blodtryk og din hjerterytme. Prøv at begrænse antallet af sæt og gentagelser under tunge vægtbelastningsøvelser, og fokuser på korrekt vejrtrækning for at reducere mængden af stress på din krop. Tal med din læge, hvis du konstant føler dig fyret efter bodybuilding-træning.
Øjeblikkelig svimmelhed
Det er ikke ualmindeligt at føle lethed eller svimmelhed under eller efter en intens træning af styrketræning. Følelsen kommer fra den øgede belastning, der placeres på dit hjerte, når du løfter tunge vægte, hvilket påvirker dit blodtryk. Mange løftere holder vejret, når de skubber eller trækker en tung vægt i begyndelsen af en øvelse. Manglen på iltindtagelse, mens du udfører en anstrengende handling næsten øjeblikkeligt får hjertet til at slå hurtigere, hvilket medfører højere blodtryk. Hjertet gør dette for at levere det ilt, kroppen har brug for for at fuldføre handlingen. Dehydrering kan også bidrage til let hovedethed. Drik rigeligt vand før, under og efter en træning for at holde dig hydreret.
Kronisk svimmelhed
Den fyrede følelse under en træning går typisk efter nogle få sekunder. Når hjertet er kommet, kan det effektivt pumpe blod og ilt gennem hele kroppen igen. Hvis du dog konstant oplever svimmelhed og føler dig fyr i mere end flere sekunder efter en øvelse, skal du tale med din læge. Dette kan være et tegn på en mere alvorlig underliggende tilstand, der bliver overvældet ved at sil, når du løfter vægte. Tilstande som arytmi og kardiomyopati kan få hjertet til at pumpe utilstrækkelige mængder blod gennem din krop. Hvis du lider af begge tilstande, skal du tale med din læge, inden du starter et styrketræningsprogram.
Presyncope og ortostatisk hypotension
Den medicinske betegnelse for at føle sig fyr og svag, mens den forbliver bevidst, er presyncope. Udover leteadedness inkluderer symptomer på presyncope lys hud, kvalme og klamhed. Presyncope kan være resultatet af mange styrketræningsøvelser, der involverer ligge på en bænk eller måtte, mens man løfter tunge vægte. Hvis du sidder eller står op for hurtigt bagefter, kan du opleve en ortostatisk hypotension - et dramatisk fald i dit systoliske blodtryk - hvilket resulterer i let hovedet.
Hold ikke din åndedrag
God åndedræt teknik kan hjælpe dig med at kontrollere følelser af letthedethed. Hvis du løfter tunge vægte, der får dig til at stamme, tving dig selv til at indånde uafbrudt under hele bevægelsen. Udånder til toppen af bevægelsen, inhaleres derefter, når du vender tilbage til startpositionen. Det anbefales ikke at holde vejret, mens du løfter vægte, på grund af den belastning, det lægger på hjertet og den pigge, det forårsager i blodtrykket. Disse symptomer er især vigtige at overveje, hvis du er en person, der har forhøjet blodtryk, når du ikke træner.
