Fiskeolie anses for at være gavnlig ved mange helbredsmæssige forhold, men det er kun vist sig at være effektivt til en - sænkende triglycerider. Triglycerider og kolesterol er forbundet, og sænkning af den ene påvirker ofte den anden. Hvis du har højt kolesteroltal, efter at have drøftet det med din læge først, kan fiskeolie være en mulighed for at tilføje andre livsstils- og behandlingsregimer.
Fiskeolie
Fiskeolie findes i fedtholdige fisk, såsom laks, makrel og tun, og dens vigtigste sundhedsmæssige ingrediens er omega-3-fedtsyrer. Omega-3 er en type essentielt flerumættet fedt, som din krop ikke kan producere på egen hånd. Du kan forbruge det ved at tage fiskeoljetilskud eller ved at spise fisk og andre fødevarer såsom valnødder og grønne, grønne grøntsager. Der er foretaget meget forskning på fiskeolie, lige fra dens virkning på diabetes til opmærksomhedsunderskudssygdom til psykose. Selvom det betragtes som muligvis og sandsynligvis effektivt for mange tilstande, er det kun vist sig effektivt at sænke triglycerider, muligvis med 20 til 50 procent.
Triglycerider og kolesterol
Høje triglyceridniveauer går hånd i hånd med højt kolesteroltal. Både kolesterol og triglycerider er fedt, og i stort antal øger begge risikoen for hjertesygdomme, hjerteanfald og slagtilfælde. For høje niveauer af kolesterol og triglycerider cirkulerer i blodbanen med potentialet til at hærde blodkar, hindre blodgennemstrømningen og tilstoppe kar. Niveauer for LDL, kaldet "dårligt" kolesterol, HDL, der betragtes som "godt" kolesterol, totalcholesterol og triglycerider, er alle inkluderet i kolesteroltest.
Anbefalede doseringer
FDA har godkendt et specifikt receptpligtig fiskeolietilskud kaldet Lovaza til sænkning af triglycerider. Det indeholder to vigtige typer omega-3-fedtsyrer, DHA og EPA, i hver 1 g kapsel. En til 4 g fiskeolie pr. Dag anbefales at sænke triglycerider. Undersøgelser, der er citeret af MedlinePlus, viser, at for høje triglycerider og højt kolesteroltal, ved at tage 1.200 til 1.440 mg DHA, 1.800 til 2.160 mg EPA og 900 til 1.200 mg hvidløgspulver dagligt reducerede det totale kolesterol, LDL og triglycerider. Diskuter med at tage fiskeolie til kolesterol med din læge, inden du tager det; for meget kan faktisk forårsage et slagtilfælde.
Andre tip til kolesterolhåndtering
Kolesterolstyring koncentrerer sig om livsstilsændringer. Hvis du er overvægtig, vil reduktion af vægt hjælpe med at reducere din risiko for hjertesygdom og kan sænke LDL og hæve HDL-niveauer. Sørg for, at din diæt indeholder lavt mættet fedt, transfedt og kolesterol, og spis mere frugt, grøntsager, fuldkorn og magert protein. Rutinemæssig motion opfordres til at opretholde vægt og for den generelle sundhed. Hvis der er ordineret kolesterolmedicin, skal du tage dem som anført og tage kun fiskeolie, når du har drøftet det med din læge.
