Hvis du oplever bivirkninger af Nutrilite kirsebærjern, undrer du dig måske, om de er i overensstemmelse med andre jernmærker. Mens hvert mærke kan variere i ingredienser og fyldstoffer, de inkluderer, er det at sammenligne mængden af jern i forskellige kosttilskud et godt sted at starte.
Tip
Jern- og folinsyretilskud har begge potentielle bivirkninger såsom kvalme eller hovedpine.
Jern- og folsyre
Supplerende jern og folsyre er begge ofte ordineret eller anbefalet af læger eller registrerede diætister til mennesker, der kan være mangelfulde eller har brug for yderligere næringsstoffer, såsom under graviditet. Jern er et mineral, der er nødvendigt for at fremstille hæmoglobin, der overfører ilt fra lungerne til vævene. Det understøtter også muskelmetabolisme og sunde bindevæv ifølge National Institute of Health (NIH).
Når kroppen ikke optager jern, kan du blive mangelfuld. De fleste mennesker vil opleve minimale effekter. Men hvis det går over til jernmangelanæmi, siger Academy of Nutrition and Dietetics, at du vil opleve symptomer, herunder svaghed, træthed, hovedpine, bleg hud og svimmelhed.
Du kan få jern fra dyrekilder som magert oksekød, kylling og kalkun. Det er også i planter, men din krop absorberer ikke jern fra kilder som bønner, linser, tofu, bagt kartofler og befæstede morgenmadsprodukter lige så let som fra dyrekilder.
Folat eller folsyre er en del af B-vitaminerne. Det er oftest forbundet med graviditet, da det hjælper med at reducere risikoen for fødselsdefekter. Derfor findes dette B-9-vitamin i fødselstilskud. For ikke-gravide mennesker spiller folat en rolle i fremstilling af DNA og andet genetisk materiale, og det kræves, at dine celler deler sig, ifølge NIH.
Du kan få folat naturligt fra grøntsager, oksekødlever, frugter og frugtsaft, nødder, bønner og ærter. Folinsyre tilsættes til beriget mel, pasta, ris og brød. Det er også i befæstede morgenmadsprodukter. I modsætning til jernmangel siger NIH, at folatmangel er sjælden i USA. Den største bekymring med mangel på folat er hos gravide kvinder.
Bivirkninger af jern
Almindelige bivirkninger forbundet med jerntilskud ifølge Mayo Clinic inkluderer mavesmerter, mavesmerter, kramper, rygsmerter, smerter i brystet, kulderystelser, svimmelhed, hurtig hjerteslag, hovedpine, metallisk smag, kvalme eller opkast og mere.
Nutrilite kirsebærjern bivirkninger ligner andre kosttilskud med jern. Det skal bemærkes, at dette tillæg ikke er tilgængeligt på hovedvejen til Amway. Det sælges kun af tredjepart eller på Amway India-webstedet. Når det er sagt, indeholder dette produkt 15 milligram jern fra tre kilder: jernholdig bisglycinat, jernholdigt fumarat og sennepsgrønt. Sennepsgrønt er en af naturens rigeste plantekilder til jern, ifølge hjemmesiden.
Nogle kosttilskud kombinerer jern og folsyre. Bivirkninger af fefol-jerntabletter ligner de bivirkninger, du kan opleve, når du tager jern eller folsyre.
De anbefalede daglige kvoter (RDA) for voksne i alderen 19 til 50 år er 8 milligram for mænd og 18 milligram for kvinder, med gravide kvinder, der har brug for 27 milligram. RDA for kvinder går ned til 8 milligram, når de når 51 år, og det forbliver på 8 milligram for mænd.
At tage jern på tom mave er den foretrukne metode, da det absorberes bedre på denne måde. Prøv at tage jern inden for to timer efter afslutningen af et måltid. Hvis du dog oplever maveproblemer, kan du overveje at tage det sammen med mad.
Bivirkninger af folsyre
Brug af supplerende folinsyre anbefales til kvinder, der ønsker at blive gravide, som er gravide eller ammer. Ellers siger Mayo Clinic, at det er bedst for de fleste at få folat fra mad.
For kvinder, der planlægger graviditet eller er gravide, er den anbefalede mængde folinsyre fra kosttilskud 400 mikrogram per dag i henhold til Centers for Disease Control and Prevention. Dette er ud over folatet i din diæt.
Nogle af de mere subtile bivirkninger, der kan forekomme, når man tager oral folsyre, inkluderer kvalme, dårlig smag i munden og appetitløshed. Du kan tage folsyre hver for sig eller som en del af en multivitamin eller et andet supplement. Prøv at tage det på samme tid hver dag, så du kan få en tidsplan.
