Snacks mellem måltiderne kan spille en afgørende rolle i din diætplan, hvis du føler dig sulten og har brug for et energikræft i løbet af dagen. Kalorierne i disse fødevarer kan dog hurtigt tilføjes, hvis du ikke er forsigtig. Med en betydelig mængde fedt er sesamstikker ingen undtagelse og bør spises i små portioner.
Fed
Sesampinde er en god kilde til fedt med 10, 4 g på kun 1 oz. Eller 16 procent af den daglige værdi, baseret på en diæt med 2.000 kalorier. Af dette fedt er 1, 8 g mættet. Fordi de indeholder meget fedt, er sesamstænger også relativt mange kalorier med 153 i 1 oz. Selvom det meste af det fedt, der findes i sesamfrø, er hjertesundt umættet fedt, er det vigtigt at forbruge små mængder for at holde dit kaloriindtag under kontrol.
Protein
Selvom sesamstænger ikke indeholder mange proteiner, indeholder de en smule med ca. 3 g i 1 oz. Protein er involveret i opbygning og reparation af kroppens væv. Derudover er det vigtigt som en del af en vægttabsplan, da det bremser tømningen af mad fra maven og holder dig tilfreds hele dagen. Sesampinde er ikke så høj i protein som nogle andre snacks, såsom nødder.
Fiber
Sesampinde indeholder ikke meget fiber, med kun 0, 8 g i 1 oz. Mad, der indeholder fiber, er blandt de bedste valg mellem måltiderne, da fiber holder mad i maven og hjælper med at afværge sult. Hvis du gerne vil tilføje noget fiber til din snack, kan du prøve at konsumere en lille portion sesamstænger og en lille mængde mad, der indeholder fiber, såsom en frugt. De fleste nødder indeholder også et par gram fiber.
Vitaminer og mineraler
Sesampinde er en fremragende kilde til calcium med 48 procent af den daglige værdi i 1 oz. De indeholder også små mængder af andre næringsstoffer, såsom kalium, vitamin B-6 og zink. Pas på natrium, der findes i denne snack; 1 oz. indeholder 18 procent af den daglige værdi. Den amerikanske diæt er generelt alt for høj i natrium fra forarbejdede fødevarer; dette næringsstof bør begrænses i kosten på grund af den øgede risiko for hjertesygdomme, når den indtages i overskud.
