Ifølge National Sleep Foundation er der ikke et specifikt antal timer, mennesker skal sove. Beløbene varierer fra person til person og kan ændre sig baseret på alder, helbred og endda midlertidige omstændigheder. For eksempel skal du muligvis sove mere, hvis du kommer tilbage fra en meget aktiv dag, eller hvis du er særlig stresset eller syg.
Anæmi
Ifølge Ohio State Comprehensive Cancer Center kan anæmi - karakteriseret ved et lavt antal funktionelle røde blodlegemer - forårsage ekstrem træthed, muskelsvaghed, svimmelhed og mental træthed. Dette kan få dig til at sove længere, da din krop muligvis prøver at bekæmpe trætheden. Dog kan du sove for meget, når du er anemisk, faktisk få dig til at føle dig endnu mere træt om dagen. Sørg for, at du får en uafbrudt nattesøvn, og tag om nødvendigt en lur på 20 minutter om dagen. Mangler i jern, folinsyre og vitamin B-12 kan alle forårsage anæmi. Tal med din læge for at se, om du har brug for kosttilskud til behandling af din anæmi.
Afbrudt søvn
Bare fordi du bruger en masse tid i sengen, betyder det ikke, at du faktisk hviler. Hvis du fortsat vågner op om natten, bliver din krop ikke udhvilet, og du bliver nødt til at sove mere for at kompensere for de mange gange, du vågner op. En af årsagerne kan være rastløst bensyndrom, en tilstand, der forårsager ubehagelige fornemmelser i benene, når du ligger eller sidder stille, hvilket resulterer i en trang til at ryste eller bevæge dine ben. Jernmangel menes at være en risikofaktor for RLS.
Træthed
Hvis du sover for meget og stadig føler dig træt i løbet af dagen, kan du have en D-vitaminmangel. En alvorlig vitamin D-mangel kan forårsage træthed, depression og muskelsvaghed, som alle kan føre dig til at sove for meget. Selvom din læge kan ordinere D-vitamintilskud, er solen den bedste kilde til dette vitamin. Daglig eksponering i så lidt som 10 minutter bør gøre susen. Kontakt din læge, hvis tilstanden dog vedvarer. Mennesker med mørk hud - eller mennesker, der bruger solcreme - såvel som mennesker, der lider af fordøjelsesforstyrrelser eller fedme, har en større risiko for vitamin D-mangel.
Sov for lidt
National Sleep Foundation siger, at der ikke er bevist fare ved at sove for meget, men at der er fare for at sove for lidt. I laboratorieundersøgelser kan personer, der sover mindre end fire eller fem timer om dagen, lide af ændringer i humør og ydeevne. De er også mere tilbøjelige til at blive syge, da deres immunsystem lider af manglen på søvn. Hvis du imidlertid sover mere end sædvanligt, og du ikke kan spore det til en åbenlyst årsag, såsom overarbejde eller en stressende situation, skal du kontakte din læge: du har muligvis en næringsmangel.
