Glidende rib-syndrom er også kendt som Tietzes-syndrom efter den læge, der først beskrev det i 1921. Det er en blødgøring af brusk, der holder dine ribben mod brystbenet og tillader bevægelse af rib-leddet på en sådan måde, at det glider ud af dens normale position og under ribben over det.
Overvejelser til glidende ribben-syndrom
Før du begynder øvelser med glidende rib-syndrom, skal du forstå, at problemet er en svaghed i brusk og ikke muskler. Mange øvelser kan forværre problemet og bremse helingsprocessen. Nogle tilfælde vil udvikle sig til at blive kroniske problemer, der kræver injektioner til smerter eller endda operation for at stabilisere de berørte led.
Øvelser, der skal undgås
På grund af ledets iboende ustabilitet, bør øvelser, der lægger direkte pres på dit bryst, undgås. Pushups eller øvelser, der involverer pitching eller throwing bevægelser øger risikoen. Sport, der indebærer et potentiale for kontakt med andre atleter, såsom fodbold eller basketball, bør undgås, indtil tilstanden er løst.
Tidlig træning
I begyndelsesfasen af bedring anvendes segmenteret vejrtrækning for at få mere mobilitet i ribbenene. Tryk påføres, normalt af en terapeut, til det sted, hvor ribbenene samles i brystbenet. Du skal trække vejret ind og udvide lungerne, mens trykket påføres. Trykket flyttes fra det ene segment til det andet, mens der trækkes lange, langsomme vejrtrækning for at lægge pres mod terapeutens hånd.
Udvidelse af øvelser
For at øge mobiliteten omkring ribbenene kan thoraxforlængelse og flexionsøvelser bruges. I disse øvelser skal du bue ryggen og lade ribbenet udvides, bøj derefter fremad og komprimere dit bryst og ribben. Dette bør kun gøres til grænserne for din komfort. Siddende rotationsøvelser kan udføres ved at sidde og dreje dit bryst og skuldre så langt den ene side som du kan, ligesom du drejer og kigger over din skulder og derefter drejer til den anden side. Vær forsigtig og gå langsomt for at undgå personskade.
