Mens andre atletiske aktiviteter kræver specielt udstyr, er et godt par - eller to - sko næsten alle langrennsløbere kræver. High school-konkurrenter løber på bakker og lige, så sørg for at din 14-årige får et ben op på konkurrencen med de rigtige sko.
Ganganalyse
Få en ekspert til at analysere dit gang for at finde ud af, om du er en pronator eller neutral løber. Over- og underpronatorer har ofte brug for støttesko, der er designet til at minimere rullingen af ankelen under løbet. Generelt kan neutrale løbere holde sig til lette, neutrale sko, afhængigt af deres gang og kropstype.
undervisere
Langrendsløbere har typisk brug for to typer sko til sæsonen: trænere og racere. Brug trænerne til alle løb og træning. Racere er på den anden side bare vant til at løbe. Fordi du bruger langt størstedelen af din tid på at køre i trænere, er disse sko især vigtige. Sko designet til trail-løbning er ideelle, fordi de er lavet til at modstå grovere miljøer og har såler med bedre greb for at maksimere fodbold i ujævnt terræn. Find en trail-sko, der passer til dit gangart, passer til din fods bredde og giver tilstrækkelig buestøtte.
Racers
Mange atleter vælger at løbe i langrendspikes under løb. Disse sko leveres med metal- eller gummispidser, er ekstremt lette og giver meget lidt støtte. I bund og grund er disse sko designet til blot at beskytte dine fødder fra jorden og give dig ekstra fod og hastighed på løs jord og bakker. Du skal ikke løbe med pigge undtagen under konkurrence, og altid kontrollere med løbets embedsmænd for at sikre dig, at pigge er tilladt på banen.
Indsæt det nye
Afhængigt af hyppigheden af dine løb, kan de fleste løbere få et par sæsoner ud af deres pigge, så længe de passer på dem. Træner vil på den anden side sandsynligvis skulle udskiftes hver sæson. De fleste løbesko kan vare 300 til 500 miles eller mere, men der er mange variabler, der kommer i spil med skoens liv, inklusive gang, vægten af løberen og miljøet og terrænet, de bruges i. Hvis du bemærker, at dine ben føles tunge, eller dine fødder begynder at skade, når du løber, det kan være en indikation af, at dine sko er brudt sammen og skal udskiftes.
