Når du tager hormonet humant chorionisk gonadotropin, skal du begrænse kalorierne i din diæt alvorligt. Fem hundrede kalorier er det mest du kan have på en dag. Teknisk set må du ikke have nogen snacks, mens du følger de begrænsede valg af mad i hCG-diætplanen. Du kan dog gemme visse fødevarer fra din frokost- eller middagsmåltid og spise dem senere.
Kneble på krakkere
HCG-diætplanen giver dig mulighed for at have specifikke kiks to gange om dagen med frokost eller middag, eller du kan gemme dem til at nyde senere. Du har tilladelse til at have en grissini-brødpind to gange om dagen. Disse chips er lange, tynde krakkere, formet som små brødpinde. Eller du kan få en Melba-toast - en tør tynd cracker - to gange dagligt.
Nyd frisk frugt
Du kan også spise en lille portion frugt med frokost eller middag måltider. Disse frugter kan lave en perfekt middag eftermiddag eller sent på aftenen, hvis du ikke vil spise dem med dine måltider. Snack på et lille æble eller orange, hvis du har brug for noget at spise på farten. Du kan også forkæle dig med en halv grapefrugt eller en håndfuld hele jordbær.
Fyld op på drinks
Hvis du er maven, begynder at brumle, så tag noget at drikke, inden du rækker ud. Den buldrende følelse kunne bare være et tegn på, at du ikke har haft nok væsker, ikke at du er sulten. HCG-planen inkluderer ubegrænsede mængder vand og almindelig te. Hvis du har brug for lidt smag, skal du tilføje en presse af frisk citron, selvom du kun har tilladelse til at saft en citron om dagen. Du har også lov til at drikke så meget sort kaffe, som du ønsker, sødet med saccharin eller sucralose kunstige sødestoffer. Du kan tilføje mælk til te eller kaffe, så længe du begrænser dig til kun 1 spsk om dagen.
Kostovervejelser
Advokater for hCG-dieten hævder, at ved at tage hormonet forvandles din krop til en fedtforbrændende maskine. Men det vægttab, du muligvis oplever, stammer fra de store ændringer i din diæt, ikke nødvendigvis fra hormonet. Det tager generelt et underskud på 3.500 kalorier for at miste et pund. Så at skifte fra 2.000 kalorier dagligt - hvis dette var dit normale indtag - til kun 500 kalorier betyder, at du forbruger 10.500 kalorier mindre om ugen. At skære i kalorier alene kunne få dig til at kaste så meget som 3 pund. Men du imødekommer ikke dine fiber-, vitamin-, mineral-, protein-, fedt- eller kulhydratbehov på hCG-planen, hvilket kan føre til underernæring. Inden du starter, skal du tjekke ind med din sundhedsudbyder som en forsigtighedsregler.
