En afbalanceret diæt kan hjælpe din 3-årige med at opnå optimal vækst og udvikling og skabe sunde spisevaner, der reducerer risikoen for kroniske sygdomme og fedme. Center for centre for sygdomskontrol og forebyggelse af vækstkort giver en retningslinje, der hjælper med at overvåge dit barns vækst i vægt og højde i forhold til alder.
Kalorie anbefaling
Akademiet for ernæring og diætetik anbefaler, at børn, der er 3 år gamle, skal få 1.000 kalorier pr. Dag. Ifølge Academy of Nutrition and Dietetics skulle 45 procent til 65 procent af disse kalorier komme fra kulhydrater, 30 procent til 40 procent af de samlede daglige kalorier skulle komme fra fedt, og de resterende 5 procent til 20 procent af de samlede kalorier skulle komme fra protein.
En afbalanceret diæt
For at have en afbalanceret, sund kost, skal dit barns kalorier komme fra en række fødevarer. Akademiet for ernæring og diætetik har specifikke anbefalinger til den serveringsstørrelse, din lille skal få hver dag. Din 3-årige har brug for 2 ounces protein mad, 2 kopper mejeri, 1 kop frugt, 1 kop grøntsager og 3 ounce korn hver dag.
