I tusinder af år er ingefær værdsat for dets medicinske virkning, og at nippe til ingefærte kan give lindring af nogle ubehagelige forhold. For at få den fulde effekt, bryg din egen te ved at simre frisk ingefær i vand, eller kig efter pakket te, der indeholder ingefær som hovedbestanddel snarere end dem, der indeholder traditionel te med noget ingefærsmag. Så sund som ingefærte kan være, skal du tale med din læge, før du stoler på det til at behandle enhver medicinsk tilstand.
Mave beroligende
En af ingefærens største påstande om berømmelse er dens evne til at bekæmpe kvalme, og at drikke ingefærte kan hjælpe med at slå din mave ned, når du føler dig syg. Flere undersøgelser antyder, at ingefær hjælper med at lindre bevægelsessyge og morgensyge samt kvalme fremkaldt af kemoterapi eller kirurgi, ifølge University of Maryland Medical Center. Ikke alle studier er dog enige, så denne behandling kan muligvis ikke fungere for alle i alle situationer med mave-churning.
Ømhed i muskler
Ingefær har antiinflammatoriske egenskaber og kan derfor hjælpe med at lindre muskelsårhed efter træning, ifølge en undersøgelse offentliggjort i "The Journal of Pain" i 2010. Personer deltog i vægttræning for at inducere muskelsmerter og fik derefter enten rå ingefær, opvarmet ingefær eller en placebo. Forskere observerede smerteintensitet i de følgende tre dage og fandt, at deltagere, der tog rå eller opvarmet ingefær, oplevede mindre smerter end dem, der tog placebo. Derfor kan du drikke ingefærte efter hårde træningspasninger hjælpe dig med at tackle den øvelsesrelaterede muskelsårhed.
Mindre smertefulde perioder
Kvinder, der oplever tunge menstruationskramper, kan finde lindring med ingefærte. I en undersøgelse, der blev offentliggjort i "BMC Komplementær og alternativ medicin" i 2012, fulgte forskere 120 studerende, der havde dysmenoré, hvilket er kendetegnet ved smertefuld krampe i maven eller ryggen i perioder. Personer fik enten ingefær eller placebo tre gange om dagen og rapporterede deres smerteriveau og varighed under menstruation. De, der tog ingefær, oplevede mindre smerter end dem, der fik placebo, og smerten varede ikke så længe for ingefærgruppen.
Sikkerhedsmæssige bekymringer
Bivirkninger er sjældne, men at drikke for meget ingefærte kan forårsage ubehagelige reaktioner såsom oral irritation, halsbrand eller diarré. Selvom der ikke findes nogen officielle doseringsinstruktioner til ingefærte, skal du skære ned eller stoppe med at drikke den, hvis du oplever disse effekter. University of Maryland Medical Center anbefaler også at tale med din læge, inden du tager ingefær, hvis du har galdesten, diabetes eller hjertesygdom. Derudover er ingefær muligvis ikke sikkert, hvis du har en blødningsforstyrrelse eller tager blodfortyndende medicin.
