Vægttab Generelle oplysninger
Den bedste vægttabssport er dem, der forbrænder en betydelig mængde kalorier på kort tid. Den eneste måde at tabe sig på er at forbrænde flere kalorier, end du spiser. Dette mål kan nås gennem kost og motion. Da et pund fedt er lig med 3.500 kalorier, vil forbrænding af 3.500 kalorier resultere i 1 kg vægttab. Selvom at skære kalorier i kosten er en måde at opnå dette mål på, er motion en anden metode, der bør indarbejdes i enhver vægttabsplan. Sport forbrænder forskellige mængder kalorier, baseret på niveauet for energi og aerob aktivitet.
Bedste individuelle vægttabssport
Fedtforbrændende holdsport
Konkurrencedygtige holdsport er en anden effektiv måde at miste overskydende pund på. Hurtigsporter med høj og konstant aktivitet er de mest effektive fedtforbrændere. Eksempler inkluderer fodbold, basketball, fodbold og tennis, som alle forbrænder mere end 500 kalorier i timen i en 130 lb. voksen. Boksning forbrænder 844 kalorier i timen i en 155 lb. voksen, ligesom konkurrencedygtig rodning. Langsomt bevægende sportsgrene som baseball, volleyball og softball har meget lavere kalorieforbrændende potentiale. For dem med mere eklektisk smag, prøv en ugentlig kamp med jai alai eller squash, som begge forbrænder 844 kalorier hver time i en 155 lb. voksen.
Alternativ sport
Vægttabspotentiale er ikke begrænset til typiske gymnastiksport. For eksempel forbrænder flere slags kampsport meget høje mængder kalorier. En times tae kwon resulterer i 910 kalorier forbrændt i 200 lb. voksen. Elskere af det udendørs kan nyde naturen, mens de også mister vægt. En 154 lb. voksen forbrænder cirka 370 kalorier i en times times stigning, som bemærket af Centers for Disease Control and Prevention.
