Organer findes i alle former og størrelser, så du kan ikke finde et diagram, der viser standard talje og hofte størrelse, der passer til hver højde og vægt. Du vil dog finde et sundt vægtområde for hver højde, et sundt taljestørrelsesområde for en given hofte størrelse og et sundt talje størrelsesområde for en bestemt højde. Disse forhold anvendes alle til at bestemme, om du har en sund vægt og kropsfedtprocent - eller om du er overvægtig.
Højde, vægt og BMI
Den gennemsnitlige mand i De Forenede Stater er omkring 69 tommer høj og vejer cirka 196 pund, mens den gennemsnitlige kvinde er omkring 64 tommer høj og vejer cirka 166 pund, ifølge Centers for Disease Control and Prevention. Læger tilslutter ofte disse to tal til en ligning for at bestemme kropsmasseindeks. De bruger derefter dette tal - BMI - til at estimere, om en person har en sund vægt for deres højde. Imidlertid kan BMI-statistikker undervurdere kropsfedt hos ældre voksne og kvinder og overvurdere kropsfedt hos mennesker med meget muskler.
En BMI mellem 18, 5 og 24, 9 betragtes som normalt, med ethvert tal over det betragtes som overvægt; alt under denne BMI er undervægt. En person, der er 5 meter, 4 tommer høj, såsom den gennemsnitlige amerikanske kvinde, har en sund vægt, hvis hun vejer mellem 110 og 140 pund. En person, der var 5 fod, 9 tommer høj, ligesom den typiske amerikanske mand, har en sund vægt, hvis han vejer fra 128 til 162 pund.
Taljemål
Din talje størrelse spiller også en rolle i dit helbred; en taljeomkrets, der er større end 35 inches for kvinder og større end 40 inches for mænd, indikerer en højere sygdomsrisiko. Mens den gennemsnitlige mand er lige under denne tærskel - med en taljemåling på 39, 7 tommer - har den gennemsnitlige kvinder en talje på 37, 5 inches, hvilket betyder, at hun har en højere risiko for fedme-relaterede sygdomme. En stor talje er et tegn på, at du har meget visceralt fedt, den type fedt, der er omkring dine organer. Denne type fedt er blevet knyttet til en øget risiko for brystkræft, galdeblæreoperation, type 2-diabetes og hjertesygdom, hvilket gør det mere risikabelt end fedtet lige under huden, kaldet subkutant fedt.
Talje til hofteforhold
Mennesker, der bærer pund rundt om deres talje, er normalt mere tilbøjelige til at lide under visse helbredsforhold end dem, der bærer deres vægt for det meste i hofteområdet. For at bestemme dit talje mellem hofte og hofte skal du dele din taljeomkrets i tommer med din hofteomkrets i inches. Dette forhold kan hjælpe dig med at bestemme din kropsform og om du vil tage ekstra skridt for at begrænse din risiko for fedme-relaterede sundhedsmæssige problemer. Hvis tallet er over 0, 80, har du, hvad der ofte kaldes en "æble" -form, og hvis det er under dette tal, har du mere en "pære" -form, som er sundere.
Talje til højde-forhold
Hvis du er bekymret for risikoen for din hjertesygdom, kan dit talje-til-højde-forhold - din taljemængde i tommer divideret med din højde i inches - være et bedre værktøj til screening end enten BMI eller taljemængde alene, ifølge en gennemgangsartikel, der blev offentliggjort i Overvægtevurderinger i 2012. For kvinder er en sund WHtR mellem 0, 42 og 0, 48, og for mænd er den mellem 0, 43 og 0, 52. Ved hjælp af disse beregninger er den gennemsnitlige amerikanske mand overvægtig; for at have en sund vægt har han brug for en taljeomkrets mellem 30 og 36 inches. Den typiske amerikanske kvinde er overvægtig og har brug for en taljeomkrets mellem 27 og 31 tommer for at blive betragtet som en sund vægt.
Generelle sundhedsmæssige konsekvenser
Det er muligt, at dine resultater fra disse forskellige forhold ikke alle er enige. Måske er din BMI inden for det sunde område, men ikke din taljeomkrets. Hvis dette er tilfældet, kan det være sundt for dig at tabe lidt, så alle dine målinger falder inden for det sunde område. Du skal tale med din læge for at få mere personaliserede anbefalinger om din vægt og den nuværende risiko for sygdom, da vægt ikke er den eneste faktor, der kan påvirke sygdomsrisikoen.
