Glucerna-produkter er kosttilskud fra Abbott Ernæring, og valgmulighederne inkluderer korn, måltider og snackshakes og barer. De er designet til personer med diabetes, men de kan være gode for dig, selvom du ikke har diabetes. Tal med din læge, før du bruger Glucerna-produkter eller kosttilskud for at sikre dig, at din diæt er ernæringsmæssigt tilstrækkelig.
Tip
Selvom det altid er bedst at få dine næringsstoffer fra hele fødevarer og ikke fra kosttilskud, giver Glucerna-produkter indstillinger med lavt kalorieindhold, som kan hjælpe dig med at tabe dig, selvom du ikke har diabetes.
Lavt kalorieindhold til vægtkontrol
Glucerna-måltiderstatninger, snacks og ryster kan hjælpe dig med at tabe dig ved at reducere kaloriindtagelsen, hvis du allerede er inden for et sundt vægtområde, eller at tabe dig, hvis du er overvægtig eller overvægtig. Glucerna-ryster og -stænger har ca. 100 til 200 kalorier hver ifølge Glucerna-webstedet, så du kan bruge dem som en snack eller et måltidsudskiftning for at tabe sig. En sundere tilgang til vægttab kan imidlertid være at spise friske fødevarer, såsom frugt, grøntsager og bønner.
Befæstet med essentielle næringsstoffer
Glucerna-produkter er forstærket med vitaminer og mineraler, der hjælper dig med at imødekomme dine ernæringsbehov, selvom du ikke er diabetiker. Rystelser, stænger og korn er gode kilder til de fleste vigtige vitaminer og mineraler. En traditionel Glucerna-ryste har 190 kalorier med 10 g protein og 3 g fiber. Risten indeholder 25 procent eller mere RDA til jern, calcium, magnesium, folat og vitamin A, B-12 og D. Carbohydratindholdet på 23 g er fra sukkeralkohol og ikke sukker, siger HealthLine. En Glucerna-ryster har 380 mg kalium, hvilket er ca. 11 procent RDA.
I henhold til USDA Dietary Reference Intakes kræver de fleste voksne mellem 46 og 56 g protein dagligt. Hvis du ikke får nok protein i din diæt, kan det høje proteinindhold i Glucerna hjælpe. Hunger Smart diabetisk ryster indeholder 15 g protein pr. Portion. Imidlertid kan naturlige proteinkilder være en bedre mulighed. Fisk, fjerkræ, tofu, magert rødt kød, bønner og bælgfrugter er gode kilder til naturligt protein.
Lavt glykæmisk indeks
Mange måltidserstatningsstænger er tilgængelige for vægttab, men de fleste indeholder meget sukker. Hvad der gør Glucerna anderledes, er at den ligger lavere på det glykæmiske indeks, hvilket betyder, at kulhydraterne ikke fører til pigge i dit blodsukkerniveau. Diabetisk rysten med glucerna er designet til at hjælpe med at regulere dit blodsukker, hvis du har diabetes. Ifølge Linus Pauling Institute Micronutrient Information Center kan en højglykæmisk diæt øge din risiko for diabetes. Glucerna siger imidlertid, at dens produktbaserede måltidsplaner kun er designet til personer med diabetes, og du bør kontakte din læge for et mere passende program, hvis du ikke har diabetes.
At få nok fiber
Glucerna-produkter kan have nogle fordele, såsom levering af fuldkorn og kostfiber fra kornet. NutritionFacts.org siger, at amerikanere i gennemsnit kun bruger ca. 15 g fiber om dagen, mens det daglige behov er 31, 5 g, så det er mindre end halvdelen af minimumet. Glucerna fraråder dog at bruge dets korn, hvis du ikke har diabetes, selvom virksomheden ikke specificerer hvorfor. Uanset om du har diabetes eller ej, er den sikreste tilgang at konsultere din læge om dine sundhedsbehov.
