Det er rimeligt at se den hud, du bærer, som et vindue for dit ernæringsmæssige helbred. Hvis du er plaget af tør, kløende hud eller har grimme røde pletter, som du ikke ser ud til at slippe af med, kan der være vitamin- og mineraltilskud, der hjælper din hud med at genvinde sit helbred og den naturlige glød.
Vigtigt for hudens sundhed
Mangel på visse næringsstoffer kan få din hud til at tørre ud eller vise andre tidlige tegn på problemer, der normalt er forbundet med tørhed. Når du udsættes for solstråler, cigaretrøg eller andre toksiner i luften, kan disse sige kollagen og elastin fra din hud, hvilket kan forårsage tørhed og følsomhed.
Hudcremer med vitaminer
A-vitamin er et essentielt fedtopløseligt vitamin. Det genopbygger beskadiget væv og vender skællende, tør hud. Aktuelle præparater af vitamin A er bedre end orale kosttilskud til at fugte huden. Disse er ofte kendt som retinoider, og du kan få sådanne behandlinger over disk eller på recept.
K-vitamin, ligesom vitamin A, bruges bedst lokalt, når du prøver at forbedre udseendet og sundheden på din hud. K-vitamin cremer hjælper med at lette udseendet af blå mærker og mørke cirkler under dine øjne. E-vitamin kan også bruges i hudcreme form.
Brug af vitaminer til tør hud
B-vitaminer, inklusive riboflavin (vitamin B2) og vitamin B6, spiller en vigtig rolle i hudens sundhed. B-vitaminer hjælper med at hydrere huden, reducere betændelse og forbedre cirkulationen. Bedre cirkulation vil hjælpe din hud med at se og føle sig sundere.
Vitaminer A og E kan muligvis hjælpe med at forhindre ru, skællende hudplaster. Hvis du har disse kronisk tørre, kløende pletter på din hud, kan det skyldes, at du ikke får nok A og E-vitaminer i din diæt.
E-vitamin er fedtopløseligt, så hvis du tager tilskud, opbevares det i din krop og giver din hud antioxidantbeskyttelse. E-vitamin hjælper med frie radikaler i huden og kan hjælpe med at undertrykke nedbrydning af kollagen.
Da C-vitamin er en antioxidant, hjælper det med at neutralisere de frie radikaler, stimulere produktionen af kollagen og reducere solskader. Som et vandopløseligt vitamin opbevares det ikke i kroppen, så du er nødt til at sikre dig, at C-vitamin er en regelmæssig del af dit ernæringsregime, hvad enten det er gennem diæt eller kosttilskud. Citrus, broccoli, tomater og rød peber er gode kilder til C-vitamin.
Andre kosttilskud til tør hud
Tilføjelse af nogle kosttilskud til din diæt kan også hjælpe med tør hud. Fiskeolie til tør hud kan hjælpe med at reducere kløe og tørhed.
Probiotika kan hjælpe på en rundkørsel måde. De kan hjælpe med at holde tarmen sund, hvilket igen vil hjælpe dit immunforsvar med at forblive sundt og muligvis give det de værktøjer, den har brug for for at bekæmpe forkølelse og influenza. Nese og løbende næse tørrer ansigtet ud, hvilket får dig til at føle dig værre, end du allerede gør.
Zink, kobber og selen har også vist sig at spille en rolle i at bevare hudens sundhed. Supplering bør dog ske med omhu og gøres bedst under vejledning af en læge.
